Muskelbygging: Myter og fakta

Myte: Muskelbygging gjør deg tregere. Faktum: Sterkere muskler gir mer kraft og hastighet – raskere sprint, lenger kast.

Markløft – kongen av øvelser

Jobber hele kroppen, spesielt rygg og lår. Myndig smertefullt: ør, kvalm, tungpusting. Men alvorlige resultater krever alvorlig innsats.

Muskler vokser IKKE i studio

Trening er bare «gnisten». Vekst skjer i hvile og mat. Overtrening gjør muskler mindre. Mål i studio: minimum volum for adaptiv respons. Når du har presset ut over kapasitet – slutt. Mer stress = lengre restitusjon.