Anti Aging Diet Tips - Superfoods som vil hjelpe deg å holde små og Wrinkle Free

Aging er en naturlig prosess, og hver person har til å passere gjennom denne prosessen. Du kan ikke reversere aldring, men du kan prøve å erobre den aldrende prosessen med riktig mat og en sunn livsstil. Et sunt kosthold med anti aging mat sammen med regelmessige øvelser kan være løsningen for aging.The følgende er en anti aging matvarer liste matvarer som kan hjelpe deg å se yngre i årene som come.1. Bær - blåbær, bringebær, jordbær, bjørnebær og alle bær har en utrolig mengde antioksidanter. Antioksidanter å bekjempe frie radikaler, som kan skade celler og forårsaker for tidlig aging.2. Cruciferous grønnsaker, som rosenkål, kål, blomkål, kålrot og reddik, er rike på vitaminer og fiber, som hjelper kroppen til å kjempe mot giftstoffer og kreft. De er også høy i vitamin C som bidrar til dannelsen av hud rejuvenators - elastin og collagen.3. Rødvin: Listen over anti aging matvarer inneholder rødvin også. Rødvin inneholder resveratrol, som bremser ned cellulær aldring. Det er også antatt å være god i å forebygge aldersrelaterte illnesses.4. Grønn te. Grønn te er rik på antioksidanter som reduserer betennelse og holde huden glatt og støvfrie. Det er også høy i vitamin C, D og K, samt riboflavin, sink, kalsium, magnesium og jern, som alle er bra for kroppen din og din skin.5. Hvitløk og andre Allium familiemedlemmer: Hvitløk har mange medisinske egenskaper, som hjelper i å forebygge sykdommer, som kreft i tykktarmen og hjertesykdommer. Hvitløk kan også hindre celle degenerasjon, noe som fører til aldring. For å få maksimal effekt av hvitløk, må du spise den i rå form. Bortsett fra hvitløk, andre medlemmer av allium familien, som, løk, purre, gressløk, etc., er også bra for å bekjempe den aldrende process.6. Tomater - Tomater er fantastisk, og de er lastet med svært næringsrik elementer. Tomater inneholder rikelig mengder lykopen, som kan balansere huden, reduserer risikoen for kreft, og tregere aging.7. Fisk som laks, macquerel, sardiner. De har store mengder av omega-3 fettsyrer og omega 6 fettsyrer. Dette er sunt fett som vil bidra til å holde huden fuktig og smurt dermed redusere inflammation.8. Vann: Staying hydratiserte er en av de gylne reglene for å forebygge aldring. For dette formålet, er det ingenting som kan erstatte vann. Drikk minst åtte glass vann om dagen, så det inneholder ingen kalorier og kjemikalier. Det er bedre å bruke filtrert vann enn vann fra springen. Vann hjelper til å skylle ut giftstoffer i kroppen og gir flyt for blod, sammen med gjengivelse en klar skin.9. Avocado: en avocado er en god kilde til vitamin E og enumettet fett. Mens vitamin E bidrar til å opprettholde skinnende hår, sunn glødende hud og forebygge aldring av huden, mono umettet fett er bra for å redusere nivåene av dårlig kolesterol i kroppen. Det er også svært rik på kalium som bidrar til å hindre væskeretensjon og høyt blodtrykk pressure.10. Epler. Red Delicious og Granny Smith epler er gode for hudens helse. Studier har vist at de befeste produksjonen av både kollagen og elastin, som er avgjørende for å opprettholde glødende hud og forebygge aldring av huden.