Fallprevensjon hos eldre – en livreddende satsing

Over en tredjedel av over 65-åringer faller hvert år (CDC). I Los Angeles og Orange County alene ga 25 150 fall sykehusinnleggelse i 2004 – gjennomsnittskostnad $40–43 000 per innleggelse. Fall er hovedårsak til skadedødsfall hos eldre. Over halvparten skjer hjemme – trapp, stue, soverom.

Fall gir smerte, tap av mobilitet, uavhengighet, og ofte sykehjemsinnleggelse. For «Aging in Place» er fallprevensjon avgjørende.

Tre søyler for vellykket fallprevensjon (Fall Prevention Center of Excellence)

1. Balanse, styrke og fysisk aktivitet

• Tilpassede balanseøvelser (spør fastlege).
• Enkel øvelse: Enbensstående – stå bak stol, hold fast, løft ett bein i 5 sek. Øk vanskelighetsgrad gradvis (lengre varighet, én hånd).

2. Medisinsk behandling

• Flere medisiner øker fallrisiko – hold fullstendig, oppdatert liste. Vis til lege ved hver besøk.
• Advarsler: medisiner som gir søvnighet/svimmelhet, reseptfrie midler.
• Årlig synskontroll og oppdaterte briller.

3. Hjemmetilpasninger (miljø)

• Tepper: rutschsikker backing eller fjernes fra gangbaner.
• Nattlampe i soverom (selvaktiverende i mørke).
• Trapp: rekkverk begge sider, godt lys, feste løse/ujevne trinn.

Ressurser

• Fall Prevention Center of Excellence: www.stopfalls.org
• Convalescent Aid Society (CAS): gratis utlån av sikkerhetsutstyr i San Gabriel Valley, veiledning andre steder.

Fall skjer uventet – konsekvenser er alvorlige. Start fallprevensjon i dag. Det er en av de billigste og mest effektive måtene å beskytte seg mot skade på.