Hvordan meditasjon bremser aldring: Vitenskapen bak telomerer

I 1970-årene introduserte en Harvard-professor meditasjon som måte å bremse aldring på i boken «The Wonders of Meditation». Meditasjon innebærer psykologisk disiplin for å overvåke bevissthet og fokusere på underbevisst tilstand – og kan praktiseres mange steder: ved spising, gåtur, i ro. Viktig: rolige omgivelser og et fokuspunkt (tå, finger, kne).

Hvordan meditasjon forsenker aldring

Gjennom styrking av telomerer – endene på kromosomene som bestemmer cellenes levetid. Forskning viser at meditasjon forsterker telomerer, forlenger cellenes livslengde. Friske celler = sunt, lenger liv.

Fire vaner som styrker telomerer i tillegg til meditasjon

1. Søvn

Nok søvn supplerer meditasjon. Anbefalt: 8 timer/natt (forsknings viser 4 timer kan nok for noen).

2. Sosialt samvær

Tid med kjære. Lykke og latter bremser aldring – gjør hjertet *og* ansiktet ungt.

3. Trening

Økt blodgjennomstrømning = god stoffskiftehastighet = fettforbrenning. Fettakkumulasjon akselererer aldring.

4. Beroligende aktiviteter

Yoga, lesing, poesi – øker telomerer.

Konklusjon

Aldring skal ikke fryktes, men aldersrelaterte helseproblemer tatt seriøst. Meditasjon + gode vaner (søvn, sosialt, trening, ro) fremmer helse *og* ungt utseende i lange år.