Hvorfor alderdom og pensjon ikke er livets slutt – men en ny start

Mange eldre velger golf, svømming eller sjakk i pensjonen – ikke bare for moro skyld, men for å holde kropp og hjerne i form. Livet etter pensjon kan bety mer enn noensinne, hvis du velger aktivitet.

Fysisk aktivitet – nøkkelen til livskvalitet

• Svømming: Lågnedbrytende, styrker hele kroppen, god for led og hjerte. Aldri for sent å lære.
• Gang/tur: Enkelt, sosialt, gratis.
• Styrketrening: Bevarer muskelmasse og benmassemengde – kritisk etter 60.

Mental trenings – like viktig

• Sjakk, kryssord, sudoku, Rubiks kube – utfordrer hjernen.
• Lær noe nytt: språk, instrument, kunst.
• Sosiale aktiviteter: studiekredser, frivillig arbeid, kor.

Unngå fellen: passivitet og ensomhet

Å sitte hjemme hver dag gir raskere fysisk og mental nedgang. Finn en venn du ser jevnlig – del opplevelser, støtt hverandre. Aktivitet gir struktur, mening og glede.

Start i dag

Velg én fysisk og én mental aktivitet som tikler deg. Gjør pensjonsårene til dine beste år.

Les mer om seniorliv og aktivitet på vår side.