Aldring tips som er enkel og lett å Follow

aldringsprosessen kan være svært vanskelig for den som går gjennom den, og selv for de som omgir dem. Det er vanskelig å takle den nye virkeligheten i overfor en mindre kompetent og i stand til deg. Men det skjer med oss ​​alle, og heldigvis er det hundre år ved århundre gode råd når det gjelder aldring. Her er noen tips.
Pass på at du spiser REAL hele korn for å hjelpe kroppen din få de næringsstoffene som den trenger. De fleste hele korn som du ser i butikken har blitt behandlet til det punktet at de ikke er mye bedre enn et stykke hvitt brød. Spise hele korn som havre, quinoa og brun ris vil gi deg de vitaminer, mineraler og fiber du trenger for å holde følelsen ditt beste.
Pass på at du sover antall timer du trenger. Sleeping 7 til 9 timer hver natt er den beste måten å opprettholde en god hormonbalanse. Kjører på for lite søvn gjør deg også gretten og irriterende å være rundt.
Ikke røyk! Røyking har vist seg å tidlig alder deg. Ikke bare kan det gjøre at du ser eldre, men det kan faktisk redusere forventet levealder. Hvis du slutter å røyke, vil kroppen din begynne å reparere seg selv i løpet av en dag ikke lenger røyke. Dette vil redusere risikoen for hjerte- og lungesykdommer.

Er du omsorg for en eldre familiemedlem som har Alzheimers sykdom? I så fall kan det noen ganger være en stressende oppgave. Du må huske å skaffe seg en bit av tid fra din omsorgsperson rolle å vie til noen personlige tid for deg selv. Gjør en avtale hver dag for å møte en venn eller ektefelle for et måltid eller en kopp kaffe. Gi deg selv tillatelse til å be andre om å ta over dine plikter som omsorgsperson mens du tar en pause. Du kan også sjekke ut tjenestene som tilbys av anerkjente voksen barnehager programmer.
Hver natt, sove minst 7 til 9 timer. Utilstrekkelig søvn kan føre til sykdommer fra depresjon til hjertesykdom, og har vært knyttet til kreft. Trening hjelper. Noen leger anbefaler melatonin (et hormon som produseres i mennesker av pinealkjertelen) eller L-theanine, en aminosyre som finnes i te. Se en alder ledelse lege for sunn sove råd.
Som konklusjon, ikke la de iboende og åpenbare problemer på aldring få deg ned. Fordi alle aldre har det blitt studert i stor grad, og som sådan mange mennesker har så mye kunnskap til å hjelpe deg i forhold til aldring. Ta noen av rådene fra denne artikkelen, og du vil begynne å føle seg bedre om det.