3 Yoga og fitness Oppretter å styrke Legs
Hvis du er interessert i å ha sterke ben, er det en rekke av yoga som kan være til stor hjelp. Noen av de nyttige stillingene er:
Bridge skape
Det hjelper også i å åpne opp brystet området, men også kjent som SETU Bandhasana, dette trekket ikke bare styrker bena.
å forestille overføringen må du legge ansiktet opp med biceps og triceps i dine kanter pluss hoften og beina rett ut. Du burde da bøye knærne slik at føttene er kult bredde fra hverandre og hælene er bare et antall inches fra baken.
På denne plasseringen bør du trykker litt av din respektive tilbake i gulvet og heve baken. I denne artikkelen skal du fortsette å øke en ryggvirvel til enhver tid helt fram til alle ryggen er borte fra bakken.
Når du er helt økt, må vekten være støttet av lårene og ben og skuldre. Du må bevare i dette stedet opp til du virkelig føler stresset bygge. For egnede endelige resultatene bør du gjenskape skiftet i ca fem ganger.
Warrior stede
å få dette gjort asana må du stå opp med ft med hverandre sammen med din biceps og triceps på aspekter. Du skal da øke biceps og triceps over hodet og flytte gjenværende føttene fremover når sikre at ditt joint ikke kommer til å heve seg over ankelen.
Du må da la din riktig fot. ende opp litt, og etter det bøy holdt benet. For egnede endelige resultatene du burde holde hoftene kvm og unngå overordnede korsryggen.
Du skal da gi hoftene til bassenget i utleid og posere gravitasjonskrefter gjør sin funksjon. Du trenger for å opprettholde dette stedet for rundt 5 minutter og etter det lindrer når du føler angst konstruere.
Chair presentere
Dette er en perfekt gave å sette sammen anklene, lår og legger. Å anta positur du trenger å stå med føttene hip bredde hverandre så puster inn og bøy knærne for å sitte på huk.
For perfekte effekter du bør prøve å få så redusere som mulig. Du må også sørge for lårene er parallelle med gulvet.
Du bør holde tiltrekke halebenet nedover og holde ryggen igjen direkte og stramme opp rumpe. Du må opprettholde innenfor denne situasjonen i noen minutter eller så, og deretter komme ut av lage hvis du virkelig føler angst konstruere.
Dette er de mest egnede skaper som du bør ta del i for å forsterke lårene. At du bør skaffe superb utfall du bør trene regelmessig.
Dette nettstedet tilbyr et ideelt informasjon om himalaya yoga trener yoga og trening getaway goa india. For ytterligere opplysninger vennligst besøk de medfølgende hyperkoblinger.
