Pust og mental Concentration

I åndelighet, det er mange øvelser tilgjengelig som hjelper forbedre mental konsentrasjon. Disse øvelsene bidra til å redusere strømmen av negative tanker, som i sin tur reduserer mental forvirring. Når disse ekstra øvelser er gjort sammen med Muraqaba (Sufi meditasjon) sinnet får den nødvendige mentale fokus på forhånd, og de positive effektene av Muraqaba dukke opp tidligere også.

Selv om det er mange av disse øvelsene er tilgjengelig, her skal vi diskutere pusting, som sin suksessrate er også stor.

Breathing

i de følelsesmessige oppturer og nedturer, og i den generelle nervesystemet, har puste en svært viktig rolle. Under ulike følelsesmessige tilstander, frekvensen av åndedrett svinger. I tragiske omstendigheter pusting kan bli en utfordring som folk ofte føler pusteproblemer etter å ha hørt tragiske nyheter. På den annen side, i løpet av sinne hastigheten går opp. Under fredelig øyeblikk stil med pusten blir helt annerledes. I løpet av denne tilstanden, blir puste balansert og dens hastighet går ned. Men når noe plutselig kommer som et sjokk da vi alle bare gispe etter luft.

spirituelle evner og pusting er nært inter beslektet. Ifølge åndsvitenskap, har puste to sider, stigende og synkende. Inhalering er stigende bevegelse mens exhaling er synkende. Under stigende modus, er den personen nærmere hans eller hennes åndelige tilstand og i synkende modus beveger seg mot tyngdekraften. Vi er mer nær vår åndelige tilstand når inhaling er forlenget og pusten er beholdt lengre enn vanlig.

Når åndedrett stopper da vår link til kroppen er frakoblet. Det er derfor for å gå inn i underbevisste sanser, ikke puste ikke å bli stoppet, men det må bli bremset ned. Et levende eksempel drømmer eller en tilstand av dyp transe. I disse forholdene, ikke en person puste imidlertid; stilen puste er merkbart forskjellig fra en normal pustemønster. Satsen for pusting er tregere og inhaling tar lengre tid også. Puster ut på den annen side forkortes. Med andre ord, når vi er under påvirkning av indre sanser, ikke bare vår pust sakte ned, men varigheten av innånding øker også.

Når denne stilen av pusting er bevisst praktisert da det underbevisste tilstand påvirker bevissthet under vekket staten og dens effekter vanligvis vare lenger

PRAKSIS-en.

? Sitt i en knebøy posisjon.

? Hold ryggen rett, men unngå å ha noen del av kroppen anspent.

? Pust ut fra begge neseborene slik at lungene er fri for luft.

? Sakte inhalerer gjennom neseborene.

? Når lungene lungene bli full, puster gjennom munnen uten å holde den.

? Under exhaling holde leppene rundt som om piping, uten å holde den.

? Dette exhaling og inhaling utgjør en syklus. I begynnelsen starte med elleve ganger, og gradvis gå opp til tjueen.

Denne øvelsen hjelper med å kontrollere bevegelsene til lungemusklene og det øker varigheten av innånding. Frekvensen av åndedrett under Muraqaba bør være så lavt som mulig. Det er imidlertid viktig at frekvensen av pust ikke bør bli redusert med vilje. Ellers ville fokusere skifte til respirasjon i stedet for Muraqaba. Den beste måten å unngå det på er å innhalere og puster langsomt for en stund før du starter Muraqaba. På den måten respirasjonsfrekvens vil slippe automatisk

PRAKSIS-2.

Sitt i en knebøy posisjon akkurat som praksis-en og sette underarmene i knærne. Pust sakte fra begge neseborene. Når brystet er full av luft så hold pusten i fem sekunder. Så puster gjennom munnen lik piping stil. Etter en liten stund hvile gjenta prosessen for fem ganger. Neste dag øke den samlede til syv inntil det totale antall sykluser nå elleve. Ved dette punkt øker hold periode fra fem til seks sekunder, men det totale antall sykluser vil forbli elleve. Når du holder pusten i seks sekunder er ikke forårsake noen psykiske eller fysiske belastninger deretter øke til sju sekunder. Med mindre og inntil man når full kommando av praksisen, holde tak perioden til sju sekunder. Gradvis det bør økes til femten sekunder, noe som den maksimale tillatte tid for hold

PRAKSIS-3.

Etter å ha sittet i knebøy posisjon som forklart i praksis-en, lukket rett neseborene ved hjelp av høyre tommel og puste gjennom venstre nesebor i fire sekunder. Hold den i fire sekunder. Nå bruker de to siste fingrene på hånden lukket venstre nesebor mens den høyre nesebor er fortsatt stengt med tommelen. På denne måten vil de resterende to midterste fingrene hvile mellom øyenbrynene. På dette punktet utgivelsen bare tommelen fra høyre nesebor og puster fra det neseboret i fire sekunder og uten å stoppe inhalerer fra det i fire sekunder. Igjen, hold den i fire sekunder og lukke høyre nesebor med tommelen. Deretter fra venstre nesebor frigi disse fingrene og puster i fire sekunder. Dette utgjør en syklus. Etter en liten stund hvile gjenta det tre ganger. Øk en syklus hver dag til du kommer sju sykluser.

Når du gjør syv sykluser og fire andre rutine blir behagelig, øker bare holdetiden til seks sekunder mens antall sykluser vil ligge på syv. Når du holder pusten i seks sekunder og totale antall sykluser er gjort med letthet og deretter øker bare hold tid for to sekunder, og holde det økende til hold tid når seksten sekunder.

Når de syv sykluser og holde tidspunktet for seksten sekunder får lett da øke utpust tid til åtte sekunder. Endelige tall bør være fire sekunder inhalering, seksten sekunder holder og deretter åtte sekunder exhaling. Fortsett å trene med disse tallene.

Alle pusteøvelser bør utføres minst to og en halv timer etter en moderat måltid. Den beste tiden for å gjøre pusteøvelser er pre-daggry. På den tiden ikke bare vi er fysisk og mentalt våken, men forholdet av oksygen i luften er også den høyeste. Den elektromagnetiske aktiviteten i atmosfæren er også på sitt høydepunkt i denne perioden.

Den nest beste tiden for pusteøvelser er før du går til sengs om kvelden.