Søvn og aldring - Slik Minimer Detrimental Aldring Effects

It kan være at du ikke får nok søvn Mange er ikke klar over det faktum at deres behov for søvn ikke synker etter hvert som de blir eldre
får nok søvn er det fortsatt. en kritisk faktor, selv om du bruker en anti aging teknikk. Det er ingenting vi kan gjøre med det faktum at kroppen kommer til alder som årene marsjere forbi, men beløpet at aldring påvirker din helse og fysisk utseende kan styres til en viss grad .Choose å redusere tegn på aldring å forbedre din helse ved å få skikkelig søvn, uavhengig av planen du velger.
i en revolusjonerende anti aging helse guide, Dr. Ronal Klatz, MD, DO med Dr Robert Goldman rapport at søvn behovene til mennesker forblir konstant gjennom livet . Imidlertid kan den type søvn mennesker får varierer fra person til person. Noen mennesker er i stand til å fungere perfekt på 6-7 timer søvn, mens andre trenger mer enn 8 timers søvn i døgnet. Søvn og aldring studier har vist at pensjonerte personer tilbringe mindre tid i deltaet søvn og yngre mennesker tilbringer en større mengde tid i dyp søvn, men REM søvn er konstant gjennom hele livet.
Søvn er avgjørende for Longevity

søvn er nødvendig for kroppen å helbrede og improve.Sleeping gjør riktig nok energi og ressurser for celle reparasjon og naturlig vekst. Av disse grunner er det viktig å bekjempe aldring at du gir kroppen din den søvnen den trenger for å opprettholde din generelle helse og helsen til huden din.
Sover du nok?
Vi har blitt informert om at for riktig hvile hver dag, 8 timer søvn var nødvendig. Imidlertid har undersøkelser som ble gjort så tidlig som i 2002 foreslo at den perfekte mengden søvn kan være seks til sju timer for voksne. Husk at noen mennesker trenger mer søvn enn andre, men det er ganske lett å finne ut om du sover nok eller not.Feeling Stor etter søvnen din erfaring eller sliter prøver å få litt ekstra tid til å sove? Uten skikkelig hvile, kropp og sjel bare ikke vil fungere normalt. For å hjelpe deg med å finne måter å få mer søvn, har vi tatt med noen tips som kan hjelpe deg å sovne raskere.
Unngå å spise noe i minst to timer før sengetid, inkludert sukkerholdig snacks. Når matvarer inge øke blodsukkeret, se opp vil du sannsynligvis holde seg våken lenge.
Lytt til beroligende musikk, naturlyder eller til og med digital mønster av hvit støy. Det hjelper også å meditere rett før sengetid.
Unngå å se på TV før sengetid. Dette stimulerer sinnet og holder deg våken og tenker. I stedet finner en avslappende aktivitet som å lese for å gjøre før du går til sengs.
Sleep og aldring
Tilstrekkelig søvn er viktig for de menneskene som bruker noen anti aldring metoder eller at behovet for å generelt forbedre sin health.Prove det til deg selv ved å gå til sengs eartly, stiger med mye hvile. Du vil også finne at det er perfekt sammen med noen teknikker du bruker for å bekjempe tegn på aldring.