Alternativ medisin og ulike typer Meditation

Things i dag blir mer og mer hektisk, og det er derfor mange mennesker opplever mer og mer stress fra sin daglige rutine, både i deres personlige og profesjonelle liv. Å ha altfor mye stress kan ha negative effekter på hvordan du lever livet ditt, og kan påvirke beslutningene du gjør, får deg til å gjøre feil de.
Finne en måte å effektivt håndtere stress er definitivt noe som du må lære å gjøre, spesielt hvis du ønsker å være i stand til å leve et lykkeligere og sunnere liv. Selv om det er mange forskjellige måter du kan lindre stress i livet ditt, er en av de mer vanlige og effektive måter å håndtere stress gjennom meditasjon.
Det finnes faktisk en rekke ulike meditasjonsteknikker som du kan velge mellom, hver og en har en annen effekt, og hver og en som gir deg forskjellige typer ytelser. Du trenger bare å velge en som du vet vil gi deg fordeler som du trenger, og en som vil passe godt i din livsstil. Her er bare noen av de ulike typer meditasjonsteknikker og øvelser som du kan velge fra.
Breathing Meditasjon

En av de mer vanlige typer meditasjonsteknikker der ute er det vi vil kalle puste meditasjoner. Hva denne type meditasjon innebærer at du i utgangspunktet fokusere på hvordan du puster som du utfører meditasjon øvelsen. Du betaler hensyn til hvor dypt du puster, og hvor fort du puster. Du kan lure på om meditere er like enkelt som bare vier oppmerksomhet til pustemønsteret, vel, er det korte svaret ja, og det er. Bare pass på at du er i en komfortabel og avslappende posisjon, og puster gjennom nesen for å sikre at membranen blir aktiv i pusten din, og at luften du puster inn når bunnen av lungene.
walking meditasjon
walking meditasjon handler om å få kroppen til å bevege seg og være aktiv mens du fortsetter å overvåke pust og følelsen som du føler deg mens du går. Du kan gjøre walking meditasjon ved å ta en spasertur utenfor, eller ved å pacing i et rom. Men når du bestemmer deg for å ta en tur utenfor for meditasjon, må du lære å blokkere ut noen av distraksjoner som trolig ville være der, som å flytte trafikk, eksterne og ambient lyder, og selv ujevn bane som du velger å gå på. Husk at du trenger å fokusere på din vandring og pust, og ingenting annet.
Mantra Meditasjon
Mantra meditasjon, som navnet tilsier, innebærer i utgangspunktet et ord eller en setning, også referert til som et mantra, som du gjentar som du utfører meditasjon trening. Gjenta dette mantraet for varigheten av avslapningsøvelser vil hjelpe deg å fokusere på trening og mosjon eneste, og dermed redusere sjansene for at du å bli distrahert med eksterne faktorer, samt hjelpe deg med å holde sinnet fra vandrende fra hva du gjør.
Mind-Tømming meditasjon

Dette bestemte meditasjon trening innebærer å la tankene gå tom for varigheten av øvelsen. Selv om dette kan vise seg å være en utfordring for mange mennesker, spesielt siden noen liten tanke eller bevegelse kan føre til hjernen din til å fungere. Når du utfører denne øvelsen, du bare trenger å sitte i en avslappet korslagte ben og bare la hjernen din til å gå stille.
Mindfulness Meditation

Denne type meditasjon trening er faktisk det motsatte av sinnet-tømming type meditasjon, i den forstand at i stedet for å la hjernen din til å gå tom, du prøver å fokusere og være klar over alle de tingene som skjer rundt deg i det øyeblikket du mediterer. Du blir oppmerksom på dine følelser, dine tanker, de ulike opplevelser som kroppen din opplever, selv synet og lydene rundt deg.
Concept Meditasjon

Ideen bak konseptet meditasjon er at du har å fokusere på en idé eller scenario mens du utfører meditasjon trening. Du kan faktisk begynne med å fokusere på noe som er kjent og lettere å forstå, som dine følelser og tanker, så videre til en idé eller et konsept, som for eksempel å meditere på flukt, der du forestille deg hvordan det ville føles å faktisk fly som en fugl. Deretter tenker om de forskjellige opplevelser som du kan oppleve under hele scenariet.