Back Pain - Fakta Og Fiction

Back smerte er svært vanlig. 8 av 10 personer vil oppleve ryggsmerter på et tidspunkt i livet. Muligens fordi ryggsmerter er en universell opplevelse, mange fiksjoner samt fakta er tilgjengelig om emnet. I denne artikkelen vil vi undersøke fiksjon og fakta. Da vil vi snakke om noen påvist botemidler.
Fictions
slouching er dårlig for ryggen.
Egentlig er ikke verre enn å sitte rett lute. Hvis du gjøre enten en for lenge av gangen, kan det stamme ryggen.
Prøv står ofte. Ta pauser fra sittende til å flytte rundt.
Trening er bra for ryggsmerter.
Whopper! Trening er den beste forebygging og trene gjennom ryggsmerter vanligvis resulterer i en raskere bedring.
Tunge løft vondt ryggen.
Ikke sant! Det er ikke hvor mye du løfter, men hvordan du tar det. La bena gjøre jobben og ikke vri eller bøye ryggen mens du løfter.
Sengeleie er den beste kur for ryggsmerter.
Så ikke sant! Liggende i senga kan faktisk gjøre vondt verre.
En ekstremt fast madrass er bra for ryggen.
Fiction! Studier har vist at fastere madrasser føre til større forekomst av ryggsmerter.
Tynne folk ikke lider ryggsmerter.
False! 8 av 10 mennesker vil lide ryggsmerter. Selv om vår fedme problemet er økende (no pun intended) 8 av ti mennesker er ikke overvektig!
Ryggsmerter er alltid et resultat av en skade.
Igjen, dette er fiksjon. Tilbake smerte kan være forårsaket av sykdom, skive degenerasjon eller genetiske forhold. Madrass fasthet er best avgjøres av søvnvaner.
Fakta Book Overvektige mennesker har større risiko for ryggsmerter.
Helt sant! Holde seg i form og vedlikeholde kjerne styrke er gode preventatives for ryggsmerter.
Chiropractic justeringer kan lindre ryggsmerter.
Også sant! Leger støtter spinal manipulasjon eller massasje terapi for å lindre ryggsmerter.
Akupunktur lindrer ryggsmerter.
Igjen, sant! Leger støtter akupunktur terapi for ryggsmerter. Yoga og autogen avspenningsteknikker er også anbefalt.
Nå som vi har fordrevet noen myter og pekte ut noen fakta, hva er noen av de beste metodene tilgjengelig for å lindre ryggsmerter?
Som mester av det åpenbare, kan jeg fortelle deg at forebyggende tiltak som for eksempel å opprettholde en sunn vekt og trene regelmessig for å opprettholde din kjerne styrke er viktige skritt du kan ta for å avverge problemet med ryggsmerter helt.
Når det er sagt, hvis du blir truffet med ryggsmerter anbefaler jeg følgende:.
Først og fremst vurdere ryggsmerter og avgjøre om det krever en lege oppmerksomhet eller er det noe du føler du kan håndtere på egen hånd

andre, hvis du har bestemt deg for selvhjelp, har du et begrenset antall teknikker tilgjengelig for deg, og jeg anbefaler dem i følgende rekkefølge av personlige preferanser: product: * Yoga - det er minst en dusin asanas (Postures /øvelser) anbefales for ryggsmerter og mange av dem er beskrevet på ulike nettsteder product: * Autogen avslapning -. Spesielt bra hvis du tillegger din ryggsmerter til spenning og /eller stress. Disse avslapping teknikker kan ferreted ute på nettet også.
Slutt følge gjennom! Ikke forvent å komme seg over natten. Følg diett du velger til du oppnår resultater eller du er sikker på teknikken du valgte ikke fungerer. Hvis en teknikk ikke fungerer for deg, prøv den andre. Utholdenhet er nøkkelen.