Autogen Avslapping For migrene Pain Management

I'm en migrene lidende, så jeg vet litt om smerte! Mine migrene begynte da jeg var rundt fem år gammel, og jeg hadde et gjennomsnitt på to migrene per uke godt i mine slutten av tenårene. Noen migrenepasienter opplever bare alvorlig hodepine, mens andre opplever hodepine og kvalme. Jeg hadde eksepsjonell heldig å oppleve alle kjente uttrykk for migrene hodepine. Lysfølsomhet, kvalme, nummenhet, sløret tale (på grunn av nummenhet), alvorlig hodepine, glorie visjon og økt følsomhet for lyd
Ved gang jeg hadde nådd slutten av tenårene, begynte jeg å gjenkjenne forløperne til mine migrene. Jeg visste at når man var i gjære! I slike tider, ville jeg oppsøke et stille, mørkt rom, legge seg ned, lukker øynene og prøver å tomme ut alle mine tanker. Mitt mål var å slappe helt av. Jeg kontrollert pusting min og konsentrerte seg om mitt mål om total avslapning. Ofte etter et par minutter, ville jeg døse av. Da jeg våknet, alt fra noen minutter til en time senere, mine forløpere hadde forsvunnet, og jeg lykkes avverget angrep av en full-blåst migrene hodepine.
Jeg beskrevet dette fenomenet til mine foreldre som «tenker bort" min migrene. Denne teknikken har fungert for meg i mange år, og selv om mine forløpere har blitt svært sjeldne, jeg fortsatt bruke teknikken for "tenker bort" mine migrene til denne dag, noen 40 år senere!
Jeg var tenåring i 60-tallet og selvfølgelig, autogen avslapping var en ukjent på den tiden. Det var noen år senere at jeg skjønte hva jeg gjorde med "tenker bort" min migrene var faktisk autogen avslapping. Jeg derfor anser meg selv som en pioner, kanskje til og med oppfinneren av autogen avslapping og jeg er levende bevis på at det fungerer! Book Seriøst, autogen avslapping et fantastisk verktøy innen smertebehandling, kjent som palliativ omsorg i den medisinske verden. Uavhengig av etiologi (årsak) av smerte, har autogen avslapping sin plass i panteon av verktøy tilgjengelig for leger, sykepleiere og omsorgspersoner.
Forskningsstudier av tension-type hodepine lider (migrenepasienter) foreslår at autogen avspenningstrening kan være mer effektivt enn medisinering, biofeedback og psykoterapi for mennesker som lider av kronisk hodepine smerte.
annet verktøy nært forbundet med autogen avslapning er biofeedback. Biofeedback har produsert tilsvarende positive resultater for en bestemt undergruppe av pasienter. Biofeedback tilnærmingen krever avansert elektronisk utstyr og som et resultat kan ikke praktiseres av alle.
Selv autogen avslapping kom til meg i en heller intuitiv måte, mens andre kan det være nyttig å søke opplæring i denne teknikken.

det er mange nettsteder på Internett som kan hjelpe deg å lære teknikkene og hvis du lider av kronisk hodepine smerter, oppfordrer jeg deg til å utforske dem og bruke det du lærer å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hodepine. Mye av denne informasjonen er gratis og det er kurs tilgjengelig på CD for kjøp.
Yoga har mye til felles med autogen avspenningsteknikker og er et alternativ eller supplement som du kan finne nyttig å forfølge. Yoga tilbyr sinn og kropp avslapping gjennom ulike øvelser og meditative teknikker.