Tips for å skape en perfekt Måltider for Fitness Training
Eksperter foreslår at hvis din diett plan er ikke hva det skal være, vil treningen rutine mislykkes helt selv når det er perfekt designet. Du kan føle denne uttalelsen som skal overdriver. Men, er det faktum at selv eksperter sier at hvis kostholdet er ikke i den beste, kan treningen programmet ikke bringe de tilsiktede resultater. Med andre ord, et perfekt måltid plan for kondisjonstrening er av største betydning, og her er noen tips som kan hjelpe deg i denne forbindelse:
kaloriinntaket: Generelt fitness coaching programmer tyder på at de registrerte at hvis deres hoved~~POS=TRUNC er å miste fett, er det beste de bør gjøre for å opprette en daglig kalori underskudd på rundt 20% enn kalorivedlikeholdsnivå. På den annen side, hvis målet ditt er å bygge muskler eller øke styrken, er det viktig at du bør opprette en daglig kalori overskudd på nesten 250 kalorier enn kalorivedlikeholdsnivå
Calorie vedlikeholdsnivå. Generelt, er viktig at folk på jakt etter måltid plan for kondisjonstrening bør også sjekke kalorivedlikeholdsnivå. Hver person bør spise et bestemt nivå av kalori hver dag for å opprettholde nåværende vekt. Dette er betegnet som kalori vedlikehold nivå. For å få dette nivået for kroppen din, bør du multiplisere din nåværende vekt i pounds med 14 og 18. Du vil få to forskjellige verdier av denne multiplikasjon og ditt kaloribehov per dag vil falle mellom disse to verdiene.
Hvis du er en aktiv person med en raskere hastigheten på stoffskiftet, bør du vurdere høyere sluttverdien oppnådd i ovennevnte formel. Hvis du er mindre aktiv, bør du gå for den nedre enden. Hvis du er usikker på hvilken kategori du kommer, kan du velge et middels nivå.
Det anbefales at du bør velge trenings coaching programmer, på grunnlag av om målet ditt er å miste fett eller om du er ute etter å bygge muskler. Når miste fett er målet ditt, bør du spise mindre kalorier per dag i forhold til vedlikeholdsnivå. Når dette er gjort, vil det være kaloriunderskudd til kroppen din og så vil den begynne å ta fettet som allerede er lagret i kroppen din, som i sin tur hjelpe deg å oppnå vekttap. Det finnes programmer som sikrer maksimal vekttap på 21 dager, og du kan også melde deg på et slikt program.
Hvis målet ditt er å bygge muskler, bør du spise mer kalorier enn ditt vedlikeholdsnivå, da dette vil hjelpe deg til å oppnå maksimal vekttap på 21 dager, og viktigst du kan gjøre dette uten å miste muskler.
på wholebodyhealthfitness.com, kan du finne de beste fitness coaching programmer for alle fitness nivåer som kan implementeres direkte fra huset og nyttig i oppholder sunn og aktiv med sykdom. Forbedre formen din ved strengt å følge måltid plan foreslått av fitness coach. For mer info, vennligst Klikk her.
