Riktig trinnteknikk: Steg-for-steg guide
Trinnøvelser kan gjøres hvor som helst – trapp, dørtrinn, aerobics-trinn. Ingen spesielt utstyr nødvendig, men god form er avgjørende.
Utstyrsvalg
- Aerobics-trinn: anti-slip, justerbar høyde, polstring = lav påvirkning.
- Dørtrinn/bokhylle: plasser mot vegg for stabilitet.
- Uten polstring:bruk gode, polstrede sko for å dempe stød (høy påvirkning = dårlig for skjelett).
Utførelse
- Stå rett foran trinnet, føtter ~15 cm fra base, skulderbredde.
- God holdning, avslappede skuldre, knær *lett* bøyd (aldri låst).
- Armer: langs sider (nybegynner), på hofter eller med håndvekt (jobber mer mage).
- Tråkk på med høyre fot (hele foten, høyre side av trinn).
- Venstre fot opp. Strekk ben.
- Tråkk ned: høyre, så venstre. Hele foten på trinn *alltid*.
- Velg jevnt tempo. Start sakte, bygg fart.
Fordeler
Økt stoffskifte, kaloribrenning, faste ben/sete, god aerob trening. Konsekvens gir resultater.