Topp 10 tips for å lindre og forebygge Eye Strain

Eyestrain er en vanlig form for ubehag i øynene som kan oppstår når øynene dine blir lei av intens bruk, slik som å kjøre en bil i lengre perioder, lese eller jobbe på computer.Many av oss bruker i gjennomsnitt av 26 timer i uken på sine datamaskiner på jobb og hjemme uten å realisere de negative effektene på deres øyne. Dette kan lett gi opphav til øyeproblemer som anstrengte øyne, tretthet i øynene, øye stress, smerter i øyet, tåkesyn, hodepine, og mer seriøst, øyeinfeksjoner og øye disease.But du kan unngå overanstrengelse av øynene ved å ta enkle forholdsregler. Her er noen ting du kan gjøre for å lindre og hindre belastning på øynene: 1. Bruk riktig lightingAvoid arbeider i rom som er mørkt eller for svak. Bruke bordlamper er bedre for øynene enn indirekte lys. Hvis du stirrer på en TV eller monitor, sørge for at lyset i rommet er omtrent lik lysstyrken på skjerm.2. Ikke glem å ta breaksBreaks vil tillate deg å hvile øynene i noen minutter, og dermed bygge mindre stress for å unngå anstrengende å se problemer. Prøv å bruke mer enn en time uten å ta en pause. bruker datamaskinen resulterer i en reduksjon av blinkende til nesten en tredjedel av normal, legge enda mer press enn vanlig på eyes.3. Hydrate EyesWash øynene regelmessig med kaldt vann eller bruk en saltløsning i form av øyedråper for å hindre dehydrering som kan føre til tørr, kløende eyes.4. Plasser skjermen CorrectlyMake sikker på at skjermen er på en høyde litt under øyehøyde, optimalt ved en 15 graders vinkel nedover. Dette vil sikre at du ikke trenger å anstrenge øynene dine til å se på skjermen. Det vil også bidra til å forhindre nakke og øvre rygg sårhet. I tillegg bør skjermen være på armlengdes avstand (20-30 inches) vekk fra øynene dine. Dette vil sikre at at øynene dine er trygge fra blende av monitor.5. Utøve dine eyes.Close øynene tett i 5 sekunder og deretter åpne dem. Gjenta 5 eller 6 ganger. Dette vil midlertidig avlastning og trykk. Lett å trykke på en varm vaskeklut til øynene dine en gang i blant er også en god idé. Ikke noen gang gni øynene for hardt, selv om, eller du kan bryte blod vessels.6: Unngå lysreflekser og glaresReducing gjenskinn vil dramatisk redusere belastningen på øynene. Hvis du har et vindu bak deg, at du har lukket gardinene for å unngå refleksjoner på LCD-skjermen. Ikke gjør bruk av fluorescerende lys i arbeidsrommet. Hvis du er vant til å arbeide om natten, bruk en bordlampe plassert helst på venstre side og vender mot tastaturet, med et hvitt lys i stedet for en gul en. Bruk antirefleksteknologi. Sørg også for bruk av en anti-glare skjerm for skjermen hvis blending er et problem i arbeidet environment.7. Få masse restEyes trenger å sove akkurat som alle andre organer i kroppen din. Hvis øynene dine er vondt eller er blodskutte, må du kanskje få mer søvn. I det minste, kan du bare legge ned og "hvile øynene" for en while.8. Invester i en god 17-19 tommers LCD MonitorExchange en gammel CRT (katodestrålerør) skjerm for en LCD (liquid crystal display) en fordi sistnevnte vil gi en bedre kvalitet og et skarpere bilde, og dermed redusere behovet for å myse og belastning. "Bildene har skarpere kanter, noe som bidrar til den generelle klarhet i hva du ser på skjermen, noe som igjen bidrar til øye komfort." 9. Juster lysstyrken og kontrasten på datamaskinen screen.If skjermen er enten for mørke eller for lyse, kan dette også føre til belastning på øynene. Derfor må du huske å alltid justere skjerminnstillingene på datamaskinen, slik at lysstyrken på skjermen er omtrent det samme som arbeidet environment.As en test, prøv å se på den hvite bakgrunnen på denne nettsiden. Hvis det ser ut som en lyskilde, det er for lyst. Hvis det virker kjedelig og grå, kan det være for dark.Also, justere skjerminnstillingene for å sørge for at kontrasten mellom skjermen bakgrunn og tegnene på skjermen er høy. Og sørg for at tekststørrelse og farge er optimalisert for den mest komfort - les tipsene i sidebar.10. Få nok vitamin.Taking vitaminer kan hjelpe våre øyne holde seg frisk for en lengre periode. Vitamin A, C og E er de viktigste bidragsyterne for friske øyne. Alle tre hjelpe til å hindre grå stær fra forming og spiller en viktig rolle i forebygging av makuladegenerasjon. Vitamin A forhindrer nattblindhet, mens Vitamin C fungerer som beskytter av øyehelse. Vitamin C kan også forebygge og lindre glaukom.