Flat Belly Diet - Redusere Belly Fat Naturally

Fat kan akkumuleres i fronten av magen for å danne eple form kroppen, eller det kan bygge opp rundt hoftene og lår som kalles pære form kroppen. Noen ganger abdominal fett er forårsaket av stress fordi når personen er under stress han /hun utgir en hormonet kortisol som stimulerer lagring av fett rundt magen. Flat mage tiltrekker det motsatte kjønn og de overvektige mennesker er på et høyere risiko for å få en rekke sykdommer som diabetes og hjerteinfarkt. Derfor mange ønsker å få en flat mage structure.MufaThe viktigste komponentene i flat mage kosthold er MUFAs som er utgangspunktet produktene inneholder mono- mettet fettsyre, og det inkluderer i hovedsak nøtter, oliven, sjokolade og frø. Det bidrar til å redusere fettansamlinger rundt magen og forhindrer obesity.Fat kan lagres i kroppen i form av Visceral som er lagret dypt inne i kroppen som beskytter de indre organer eller den kan oppbevares like under skin.Eating en god diett hjelper på å få tilbake den flate magen, og man bør også prøve å unngå en stillesittende livsstil for å hindre fett opphopning i ulike kropps parts.To redusere overvekt og for å få en flat mage man bør følge følgende steps.1. Øk vanninntaket i dag. Ta full åtte timers hvile i kveld, og ikke holde seg våken sent på kvelden. Unngå å ta brus og mat produktet høy i karbohydrater og fat.2. For å hindre opphopning av fett, kontrollere kalorier du tar i en dag. Man bør ta kalorier, avhengig av kravet fordi overflødige kalorier samler seg rundt belly.3. Matinntaket kan grupperes i to kategorier: Den ene er kosthold med en høy andel av karbohydrater som står for 50% til 55% av de totale kalorier. Protein bør være 15% til 20% av de totale kalorier og fett bør utgjøre mindre enn 30% av den totale calories.4. Fettet i magen kan også reduseres ved å brenne det. Man kan gjøre øvelsen for å bli kvitt overflødig fett lagret rundt waist.Some av matvarer som kan tas for å redusere magefett er Skummet melk eller magre meieriprodukter: En økt mengde skummet melk bør tas for å redusere fett fra kropp. Ikke fett yoghurt og fett gratis melk kan tas for å brenne overskytende fat.Eggs: Egg er rike på protein og vitamin B12 kan tas for å redusere fett som vitamin B12 bidrar til å bryte ned fett cells.Beans: Bønner er god kilde til proteiner , jern og fiber, og det bør inngå i kostholdet i form av lima bønner, nyre bønner, hvite bønner eller marineblå beans.Oatmeal: Havregryn kan tas som det bidrar til å redusere kolesterolnivået, og det hjelper på å øke immunitet nivå kroppen og herding tykktarmskreft og hjerte disease.Whole korn kosthold: Man bør ta fullkorn mat i stedet for pulverisert korn.