Kvitte seg med Daily Angst med disse Stress Relief Strategies

Understanding stress er første skritt til angst relief.We møte stress i våre liv på en dag-til-dag basis.Many ting oppmuntre stress og vår reaksjon på disse eksterne stressfaktorer er nøkkelen til om vi føler anxiety.For eksempel mange folk finner sosiale arrangementer spesielt ubehagelig, og dette har mye å gjøre med din mentale condition.If du mistenker at å møte nye folk kan være en latter, og du er opprømt om å høre nye historier og nye visninger, så en tur til en venns familie komme sammen kan være en kilde til positiv stress. Men hvis ideen om å henge ut med nye folk plasserer deg på kanten og gjør deg vanskelig, twitchy og nølende, så dette er en kilde til negativt stress for deg. Det finnes flere vanlige og enkelte eksterne stressfaktorer som forårsaker angst på en daglig basis. Hvis du vet at sosiale scenarier er en kilde til stress og angst, kan du komme opp med en måte å unngå dem noen ganger, og dermed unngå symptomer som kan påvirke deg. Dessverre er det flere faste daglige stressfaktorer som forårsaker angst og de kan ikke bli unngått. Dette er ting som finans byrder, en svært tung arbeidsbelastning på jobben din, forholdet problemer, et medisinsk problem som påvirker deg selv eller et familiemedlem, og til og med død av en venn eller et familiemedlem. Disse stressfaktorer er reell og kan ikke omgås. Spørsmålet er her, er at følelsen av frykt, bekymring, eller nervøsitet som fremhever denne angst kan føre til mer alvorlige medisinske problemer, så det er viktig å håndtere dette stress effektivt og unngå forverret effekter. Stress forebygging er nøkkelen til angst lettelse. Det er mange naturlige metoder for å kunne håndtere den dag for dag stressfaktorer som forårsaker angst og lar deg noen lettelse av de fryktelige symptomer. Som omtalt ovenfor, kjenne dine stressfaktorer er trinn 1 for å håndtere dem godt nok til å unngå angst. Den første tips er å endre måten du ser disse tingene i livet ditt. Det har blitt bevist at positiv tanke og en god syn på livet går et godt stykke å kjempe konsekvensene av stress og anxiety.Think positivt å lette humøret, og du kan føle deg bedre nesten umiddelbart. Det andre tipset til å håndtere stress og angst bedre er å styre din tid til å være mer effective.Allocating ressursene på riktig måte vil ikke bare avlaste deg av presset du føler når tidsplanen stram, kan det gi deg ekstra fritiden til å tilbringe gjøre ting du liker som i seg selv vil gå et stykke mot å lindre stress og så lindrende anxiety.Organize "å gjøre" -listen og prioritize.Gauge dine daglige oppgaver og ta de oppgavene som er ubrukelig og produserer lite resultater. Snarere enn å stoppe for kaffe på vei til jobb, lage kaffe på home.Not bare vil denne lille endringen hjelpe deg å spare penger, kan du få minst ti minutter hver morning.Other tid wasters er ting som forsøker å finne tapte nøkler eller prøver å huske hva du ønsker å kjøpe på grocery.Try sette et valgt område etter nøklene og alltid sette dem there.Also, holde en liste på kjøkkenet for dagligvarer og legge til det som ting krysse mind.This kommer til å hjelpe deg å unngå mer enn ett besøk til butikken hver uke, derfor sparer timer time.Thirdly, rutine trener er critical.Many si at det ikke er tilstrekkelig tid på dagen for å legge trening til sine vanlige timeplanen. Etter prioritering dagen og fjerne det som er unødvendig, vil du sikkert finne det mye tid til å trene ganske often.Not bare vil utøve de-stress og føre deg til å føle deg merkbart bedre, hjelper det å lette og stoppe mange fysiske skrøpeligheter. For eksempel kan forlenges tretthet være en indikasjon på stress og angst, samt et fravær av øvelsen. Gå en tur, parkere bilen langt borte fra destinasjonen, sykle når du plukke opp papiret på søndag morgen.Det er mange ting man kan gjøre for å inkludere enda litt trening i en ellers travel dag. Den fjerde spiss, som er ganske intuitiv, er å få tilstrekkelig søvn. Minst 7 timer i sengen er avgjørende. Noe mindre kan være svært negativt hvis utført hele tiden. Vær forsiktig med å overgå 9 timer i sengen hver kveld som dette er ofte ikke productive.It bakvendt å tro at mer søvn ville være en ubehagelig ting, men studier tyder på at den perfekte mengden av søvn er mellom 7 og 9 timer hver natt .Og, endelig, er latter den beste medisin. Humor er en utmerket måte å lindre stress og døyve angst som er så ødeleggende og kan devitalizing. I utgangspunktet, prøv å ikke ta alt så alvorlig, og du kan gjøre det bra for å finne humor i hverdagen omstendigheter.