16 effektive måter å kurere søvnløshet Naturally

Most av oss har opplevd søvnløshet en gang eller det andre. Det blir frustrerende bare hvis det foregår dager etter dager eller måneder etter måneder. Insomnia er faktisk søvnløs. Personen med søvnløshet opplever avbrutt søvn eller utilstrekkelig søvn eller total søvnløshet. Det er ganske frustrerende når du ser andre nyter en god og fredfull søvn mens du er lys våken gjennom natten kaste og slå i sengen. Søvnløshet, basert på varigheten er av følgende tre typer: 1. Forbigående søvnløshet (fortsetter for mindre enn en uke) 2. Kortsiktig søvnløshet (fortsetter i 1-3 uker) 3. Kronisk søvnløshet (varer i mer enn 3 uker) Insomniacs kan ikke sovne lett. Jo mer de prøver å få sove, jo vanskeligere blir situasjonen. De opp våkner flere ganger midt på søvn og våkne opp un-uthvilt om morgenen. Utilstrekkelig søvn eller mangel på søvn fører dem til å være lastet med massevis av trøtthet og slapphet på dagtid. Insomnia kan føre til irritabilitet, ukoordinerte bevegelser, dårlig konsentrasjon og nedsatt memory.The ulike søvnløshet utløser er stress, angst, overdrevent alkoholinntak, overdrevent inntak av koffein, narkotikamisbruk, endringer i arbeidsskift, jetlag, vane å sove i løpet av dagen, støyende eller lyse soverom, hormonelle svingninger, fysiske forhold som smerte, feber, hoste, nesetetthet, pusteproblemer, søvnapné, RLS, sykdommer som Acid reflux sykdom, Parkinsons sykdom eller Alzheimers sykdom etc.Ways å kurere søvnløshet: 1. Forbedre sove hjelpemidler, dvs. bruke løstsittende klær, få en myk, koselig pute og madrass og gjøre endringer i din komfort posture.2. Benytt deg av alternative løsninger som meditasjon, hvit støy maskiner eller lysterapi for å få søvnkvalitet. Du kan også ta herbal sovne slik som Aaram kapsler som en naturlig kur for insomnia.3. Drikk te eller tinkturer laget av urter som kamille, pasjonsblomst, johannesurt eller Valerian. Disse urtene bære søvn inducing properties.4. Legemidler som Lunesta, Sonata, Ambien etc kan ende en søvnløs sin plight.5. Akupunktur kan være nyttig i herding insomnia.6. Ta kontakt med din psykolog for å gjennomføre hypnose eller hypnoterapi som en helbredende tiltak for insomnia.7. Bruk musikkterapi CD-er for å skape en atmosfære som ville gjøre det lettere å sovne naturally.8. Lag en rutine sengetid og hold deg til den religiously.9. Avstå fra å drikke før sleeping.10. Ekskluder sukkerinntak og sentralstimulerende stoffer som koffein fra livet ditt itself.11. Gjør noen frie hender øvelser under daytime.12. Spise en sengetid snack skulle hente givende results.13. Sov i et godt ventilert og svakt opplyst rom. Det vil gi deg den riktige sovende environment.14. Gå for kroppsmassasje før sove. Dette vil lindre dine trette muskler og hjelpe deg å sleep.15. Ta en varm Epsom salt bad før sengetid. Dette er en effektiv søvnløshet cure.16. Drikk et glass varm melk 15 minutter før du går til sengs. Dette vil berolige dine taggete nerver, og dermed hjelpe deg til å sove.