Steps Du kan ta for å håndtere Diabetes

Mange mennesker er å finne nye måter å håndtere sin diabetes er mulig. Denne artikkelen har forslag for å hjelpe deg med å administrere diabetes og leve et mer behagelig liv.

Lav glykemisk indeks tall er best for de med diabetes.

For eksempel holde insulin og måler i ett sted hver kveld så er det lettere funnet i morgen.

Finn sunnere måter å hengi hvis du har diabetes. Det er kanskje ikke nødvendig for deg å forby godteri helt. Hvis blodsukkernivået er under kontroll, spise desserter og til er ikke et problem. Gjør rom for desserter ved å fjerne samme mengde karbohydrater fra dine måltider.

Du kan redusere sjansen for å utvikle diabetes ved å konvertere til en høy-fiber diett. Forskning har vist at de som spiser mer hele korn er lavere risiko for å lide av diabetes.

Lær å få øye på hvilke matvarer som har høy glykemisk indeks og kan føre til at blodsukkeret til å pigge. Noen eksempler på matvarer med høy glykemisk indekser er frokostblandinger, desserter, saft og juice. Bearbeidet mat og karbohydrater kan vært farlig for blodsukkernivået. I stedet inkluderer kjøtt, frosne grønnsaker, og ubehandlet fisk og kjøtt.

Du kan bruke jungle gym å gjøre chin ups, eller bruke hermetikk for vektløfting.

Hvis du har diabetes, og du liker å snack, kan det være vanskelig å motstå rask plukke meg ups som du ser i automater, eller sitter på kjøkkenet hyllene.

Dette kan føre til at barnet ditt vil ha diabetes i hans liv.

med mindre du får beskjed om noe annet av legen din, bør du ta hurtigvirkende insulin ikke mer enn 15 minutter før du spiser. Hurtigvirkende insulin fungerer veldig bra for å opprettholde blod sukker, men de skal gis i riktig dose og tidspunkt for hver person.

Glukose tabletter er et alternativ for den personen diagnostisert med hypoglykemi.

Endre din favoritt mat som du elsker å spise i motsetning til å eliminere dem. En av de vanskeligste tingene om å bli vant til å ha diabetes er at stadig begrenset diett. Mange selv mener de har å fullstendig eliminere alle deres favoritt mat. Andre vil ignorere kosthold og spise deres favoritt mat uansett. Jo bedre løsning er å se nøye på din favoritt mat og gjøre justeringer. Mange retter kan bli til diabetes-vennlig bare ved hjelp av sunnere ingredienser som alternativer når matlaging.

Røyking er farlig og kan bli enda mer usunt for en diabetiker. Denne vanen produserer mange negative helsemessige problemer. Røyking gjør deg insulinresistent, og hvis du ikke allerede er diabetiker, kan du være i faresonen for type 2 diabetes.

Det er viktig å trene på en regelmessig mosjon. Regelmessig trening kan gjøre den stabiliserende på blodsukkeret. Trening er spesielt viktig for diabetikere fordi selv en flott del av en diabetiker persons liv.