Koblingen mellom meieri og akne

Finnes det en link?

Ikke alle eksperter og studier er enige om at melk er involvert i akne, selv om, og ikke alle som drikker mye melk bryter ut i kviser, selvfølgelig. Noen bevis viser at melk forårsaker akne mens andre studier tyder på at folk som drikker mer melk har en tendens til å ha verre akne. Det er assosiasjoner, selv om, og ikke bevis.

En metaanalyse av tidligere studier publisert i 2019 konkluderte med at både totalt meieriforbruk og totalt melkeforbruk var relatert til forekomsten av akne. Det gjaldt melk med et hvilket som helst fettinnhold. Derimot, forskere sa at yoghurt og ost ikke virket knyttet til akne i det hele tatt.

Så er det en metaanalyse publisert bare et år tidligere som konkluderte med at alt meieri - inkludert yoghurt og ost - var assosiert med økt sannsynlighet for akne.

I følge studier sitert av American Academy of Dermatology (AAD):

• Blant mer enn 47, 000 kvinner i USA, de som drakk minst to glass skummet melk om dagen som tenåringer hadde 44 % større sannsynlighet for å ha hatt akne.
• Blant litt over 6, 000 jenter mellom 9 og 15 år, de som drakk mest kumelk hadde større sannsynlighet for å ha akne, uten forskjeller basert på fettinnholdet i melken.
• Blant mer enn 4, 000 gutter mellom 9 og 15 år, de som drakk skummet melk var mer sannsynlig å ha akne.

Hvorfor fokus på melk?

Rollen til det vestlige kostholdet, og meieri spesielt, har vært i søkelyset for akneforskere i lang tid fordi USA har høyere kviserater enn det som anses som normalt. Derimot, bare noen få studier er gjort på meieriprodukter og akne, inkludert observasjonsstudier og bare noen få kliniske studier.

I forsøket på å bevise teorien om melks involvering i akne, det største problemet for forskere er manglende evne til å gjøre en dobbel-blind, randomisert kontrollert studie (betraktet som gullstandarden i forskning) fordi så langt ingen har kommet opp med en adekvat placebo for melk.

Så selv om assosiasjonen virker klar, mye gjenstår å lære om sammenhengen mellom meieriprodukter og akne.

Potensielle årsaker

Utover om det er en lenke, noe forskerne må kjempe med er:Hvilken effekt kan melk eller andre meieriprodukter ha på kroppen som kan føre til kviser? Noen forskjellige ideer om mulige årsaker er i spill.

Hormoner

Noen eksperter tror hormonene i melk bidrar til kviser. Melk inneholder androgenhormoner, som lenge har vært assosiert med dannelsen av akneutbrudd. Et spesielt androgen er testosteron, som er sterkt knyttet til akneutvikling.

Gjennom en komplisert kjedereaksjon i kroppen din, testosteron lager dihydrotestosteron (DHT). DHT stimulerer talgkjertlene, skaper en fetere hud som er mer utsatt for poreblokkeringer og, til syvende og sist, kviser og akne.

Ikke bare et mannlig hormon

Testosteron blir oftest sett på som et mannlig hormon, men kvinner produserer også testosteron, bare i mindre mengder.

IGF-1 vekstfaktor

Mange melkebønder gir kyrne hormoner for å få dem til å produsere mer melk. Et slikt hormon er IGF-1-vekstfaktoren. I menneskekroppen, IGF-1 topper i ungdomsårene, når akne vanligvis er på sitt verste. Eksperter mener IGF-1, sammen med testosteron og DHT, kan utløse akneutbrudd.

I flere studier, høyt melkeforbruk var knyttet til høye IGF-1-nivåer, med skummet melk assosiert med høyere IGF-1-nivåer enn helmelk.

Behandlingen av skummet melk kan forklare hvorfor det er knyttet til alvorlighetsgraden av akne oftere enn helmelk. Myseproteiner tilsettes for å gi skummet melk en kremere konsistens, og noen bevis tyder på at disse proteinene påvirker utviklingen av akne.

Hormoner og betennelser

Noen eksperter mener at hormonene i melk kan forårsake betennelse i kroppen din, og systemisk betennelse er kjent for å bidra til akneutbrudd.

Når bør du unngå meieri

Hvis du mistenker at akne er utløst eller forverret av meieri, du kan prøve noen ting for å finne ut av det.

• Prøv en matdagbok :Spor hvor mye meieri du bruker sammen med hvordan utbruddene dine går for å se om du kan se en kobling.
• Hopp over meieri under kviser :Se om eliminering av meieriprodukter i starten av en utbrudd ser ut til å forbedre huden din eller fjerne den raskere enn vanlig.
• Eliminer meieri på lang sikt :Det kan være lurt å kutte ut meieriprodukter helt i flere måneder. Fordi akne har en tendens til å komme og gå, det kan ta så lang tid å virkelig få en ide om det hjelper.

Spesielt hvis konvensjonelle aknebehandlinger ikke fungerer for deg, det kan lønne seg å begynne å følge nøye med på melkeforbruket ditt.

Behandling

Selv om forbud mot melk fra kostholdet ditt ser ut til å forbedre akne, det vil mest sannsynlig ikke være nok til å rense huden din helt. For det, du trenger aknemedisin. Over-the-counter hudprodukter kan fungere hvis akne er mild. Derimot, de fleste får de beste resultatene fra reseptbelagte aknemedisiner.

For alvorlig akne, spør helsepersonell eller hudpleier om prosedyrer som comedo-ekstraksjoner, kjemisk peeling, og kortikosteroidinjeksjoner.

ofte stilte spørsmål

Hvilke matvarer forårsaker akne?

Ingen vet sikkert om noen matvarer faktisk forårsaker akne. Derimot, i tillegg til meieri, matvarer som er høye på den glykemiske indeksen mistenkes for å bidra til akne eller gjøre akne mer alvorlig hos noen mennesker. Noen undersøkelser viser at en diett med lav glykemisk indeks senker IGF-1 nivåer, som kan forklare hvorfor denne dietten er effektiv.

Et ord fra Verywell

Hvis du vurderer en større kostholdsendring for å hjelpe mot akne eller av en annen grunn, sørg for å snakke med helsepersonell om hvordan du kan gjøre endringen uten å kompromittere helsen din. Husk at akne er en komplisert tilstand som kan være vanskelig å behandle, så du må kanskje gjøre mer enn å gjøre noen kosttilpasninger.

Hvis du har problemer med å håndtere akne eller du føler at det har stor innvirkning på livet ditt, ta det opp med helsepersonell. En henvisning til en spesialist eller endring i behandling kan hjelpe deg med å rydde opp huden og føle deg bedre med deg selv.