7 ting å vite om en diabetiker Diet
Hvis du har nylig blitt diagnostisert med diabetes, er du sannsynligvis opplever mange følelser på en gang. Du har en del spørsmål som trenger svar, hvorav den ene er hvor godt kan du styre din sykdom med en diabetiker diett. Dietten som du følger vil spille en stor rull hjelpe deg å kontrollere din diabetes i stedet for din diabetes kontrollere deg.
1- Det er ingen sett med retningslinjer som er skrevet i stein for kontroll av diabetes for hver person . Men det er visse ting forslag for alle diabetespasienter, faktisk, for alle amerikanere, som bør følges for å opprettholde en sunn livsstil. Disse forslagene er basert på amerikanske kosten retningslinjer for sunnere å spise.
2- Disse retningslinjene foreslå å begrense fettinntaket, begrense kosten kolesterol, en diett rik på fiber, spise frisk frukt i moderate mengder, begrense mengden av protein som er spist og redusere saltinntaket. Målet for alle, spesielt de med diabetes, er å sette et mål om fem porsjoner med frukt og grønnsaker, seks daglige porsjoner med fullkorn og to porsjoner i uken med fet fisk.
3 Når du kjøper mat som er nødvendig for en diabetiker diett, er det viktig å lese etikettene, det er spesielt viktig siden de fleste mat etiketter vise daglige verdier basert på en 2000 kalori diett. Dette er høyere enn de fleste diabetikere dietter tillater. Derfor vil de oppgitte verdiene må omregnet til gram og kalorier og justere det i sin egen diett planer.
4- Ved måling matvarer for diabetiker diett, er det viktig å veie maten også å få riktig mengde daglig kaloriinntak. Hver diabetiker må ha en mat skala som kan måle ned til gram (tilsvarende omtrent 1/28 unse), i tillegg til normal måleskjeer og kopper. Maten bør måles etter at den er tilberedt for å sikre riktig mengde blir servert.
5- Tidspunktet for måltider er også viktig på en diabetiker diett. Ingen måltid skal hoppes, grunnen til dette er enkel, spesielt for de personer som er insulinavhengig. Hvis du hopper over måltider, du kjører risikoen for å forstyrre den delikate stabilitet som eksisterer mellom insulin og matforbruk. For mye av diabetes pasient administrasjon av insulin er beregnet å korrelere tett med timingen av måltider
6- Eating mellom måltidene er også motet for diabetespasienter. Dette er fordi hvis for mye mat blir spist på feil tid, kan det føre til vektøkning og rote med det arbeidet som insulin injeksjoner gjør for å kontrollere sykdommen. Det er svært viktig å følge diabetiker diett som er satt opp for deg av legen din.
7- Hvis det er noen spørsmål angående din diett eller diabetes generelt, ikke prøv å svare på dem selv. Ring legen din, vil de ansatte i kontoret være mer enn villige til å sette opp en avtale for å diskutere noen av de problemer du måtte ha med din lege.
