Insomnia en lidelse som kan gjøre det vanskelig å falle asleep

Insomnia er en lidelse som kan gjøre det vanskelig å sovne, vanskelig å bli sovende, eller begge deler. Med det du vanligvis våkner ikke følelsen frisk, som tar en toll på din evne til å fungere i løpet av dagen. Det kan tappe ikke bare energinivået og humøret, men også ditt arbeid ytelse, helse og livskvalitet. Hvor mye søvn er nok varierer fra person til person. De fleste av de voksne trenger sju til åtte timers søvn. Mange voksne opplever det på et tidspunkt, men noen mennesker har langvarig (kronisk) søvnløshet
Symptomer:.
• Vansker med å sovne om kvelden
• Awakening i løpet av natten
• Awakening for tidlig
• dagtid tretthet eller søvnighet
• Irritabilitet, depresjon eller angst
• Vanskeligheter med å fokusere på oppgaven eller betale oppmerksomhet
• Økte feil eller ulykker
• Spenningshodepine
• Gastrointestinale symptomer
• Pågående bekymringer om søvn
årsaker.
• Stress
• Angst.
• depresjonen.
• Medisiner
• Nikotin, koffein og alkohol.
• Medisinske tilstander.
• Endring i miljøet
• Endre i arbeidsordning
• Dårlig søvnvaner
• 'Learned "søvnløshet
• Å spise for mye sent på kvelden
Risikofaktorer faktorer~~POS=HEADCOMP:...

• Du er en kvinne. Kvinner er mye mer sannsynlig å oppleve det. Hormonelle endringer i løpet av menstruasjonssyklusen og i overgangsalderen kan spille en rolle. Under overgangsalderen, hetetokter og nattesvette ofte forstyrrer søvnen.

• Du er over 60 år på grunn av endringer i søvnmønster, det øker med alderen
. • Du har en psykisk helse lidelse. Mange lidelser avbryte søvn. Tidlig morgen oppvåkning er et klassisk symptom på depresjon.
• Du er under mye stress. Stressende hendelser kan føre til det, og større eller langvarig stress, for eksempel en skilsmisse eller død av en kjær kan føre til det. Å være fattig eller arbeidsledige øker også risikoen.
• Du jobber natt eller skiftende skift. Ofte endrer skift eller arbeider om natten øker også risikoen.
• Du reiser lange avstander. Jetlag fra reiser over flere tidssoner kan føre til at det
Behandling
• atferdsterapi.
Atferdsterapi lære deg nye søvn atferd og måter å forbedre sovemiljø. Atferdsterapier er like eller mer effektivt enn sove medisiner. De er vanligvis anbefales som første linje behandling for personer med søvnløshet
• Medikamenter:.
Tar reseptbelagte sovepiller, som eszopiclone (Lunesta), zaleplon (Sonata) , zolpidem (Ambien), eller ramelteon (Rozerem), også kan hjelpe deg med å få sove. Men i noen tilfeller kan disse medikamentene føre til hevelse i ansiktet, alvorlige allergiske reaksjoner, og uvanlige atferd som forbereder eller kjøring og spise mat mens han sov. Bivirkninger er vanligvis mer uttalt hos eldre folk.