Utforsk Power of Nap under ditt Pregnancy
Det er enighet om at du har søvnforstyrrelser i løpet av svangerskapet. Faktisk kan bare noen få minutter forskning gjennom internett gjøre ditt sinn forynge ved å lære at utallige kvinner over hele verden er utsatt for dette spesifikke problemet. Den økende fysiske komplikasjoner inkludert leggkramper, hodepine, ryggsmerter og åpenbart formen på magen i de senere dager gjør det ganske vanskelig å ha en tanke tilfredsstillende søvn. Dette gjør at du føler deg døsig og sløv i løpet av dagen. For de yrkesaktive kvinner er det virkelig en problematisk sak. Også de som er husmor kan ikke gjøre sine husholdningenes aktiviteter på riktig måte og i løpet av dagen de forblir slumring.
For å komme ut av denne situasjonen, i løpet av dagen, gjennomgå kortsiktig søvn kjent som lur. Styrken i napping er en etablert sannhet, og du vil bli overrasket over å vite at i vestlige land fra eldre til barn foretrekker å lur i løpet av dagen. De som arbeider i ulike tidsplaner eller skiftende arbeidsplasser, for eksempel sykepleiere eller personer knyttet til serveringsbransjen til fordel napping i 15-20 minutter, selv under deres jobb timer, noe som gir ekstrem energi og livlighet. Derfor for vil-være-mødre, er napping et utmerket valg, som tilbyr rekke fordeler som nedenfor.
Nap Forkaster Craving for Koffein
En urolig natt øker vårt ønske om å ha en kopp kaffe. Men for dere koffein forbruk er begrenset til maksimalt 200 mg /dag. Mens nok vann inntak holde deg hydrert; overskudd inntak av koffein svi kroppen vår. Derfor aldri krysse grensen. Rater, hold deg til bare vann og utforske styrken på lur. En veldig kort lur kan gi deg en rask økning i løpet av få minutter.
Nap Eliminerer fysisk stress
I svangerskapet, er fysisk stress helt normalt og bli overveldende, spesielt når du gjennomgår en vanskelig søvn i natten. Likevel, utvikling av din voksende baby krever at du forbli stress både fysisk og mentalt, fordi uavhengig av type, gjør stresset ulike skadelige effekter på helsen din. Bortsett fra andre rutiner, gjennomføre dagen naps som holder deg stødig mens fysisk stress er fortsatt under kontroll.
Nap Forkaster hjerterisiko
Dette er forutsatt at, med en voksende baby i magen, hvis du kan ikke sove skikkelig om natten, vil det definitivt påvirke både deg og barnet ditt. Kontinuerlig søvnforstyrrelser kan gjøre trykket høyt eller invitere hjerteproblem. Diskuter med legen din mens aldri overse å konsumere tilstrekkelig næringsrik diett og åpenbart lur. Du kan også bruke fødselspermisjon pute for å få ekstra støtte når du sover.
Nap øke Årvåkenhet
Mangel på søvn reduserer din bevissthet, noe som er et alvorlig problem for en gravid kvinne. Ingen av din kollega eller kontoret vil tankene noe hvis du lur å holde hodet på arbeidsbordet i friminuttene timing eller i 10-15 minutter i kontortiden. Alle vil vurdere problemet, siden du er under svangerskapet. Dette vil holde deg frisk og våken på den tiden du er på veien. For husmødre også, er en slik bevissthet betydelig, noe som kan oppnås gjennom napping i løpet av dagen.
Konklusjon
Derfor er rett og slett bra for gravide kvinner og viktig for dem som lider av søvnforstyrrelser napping . Viktigst, betyr napping kort tid søvn. Bare 15 til 30 minutter lur kan øke din energi på en tydelig måte. Så, hvorfor ikke prøve og vurdere sin magiske kraft !!
