Overraskende bivirkninger av å ta melatonintilskudd,

Sier Science

Melatonin er et hormon som produseres i hjernen. Det regulerer kroppens døgnrytme, hormoner som utskilles av det endokrine systemet, og søvnmønstre.

Eksperter kan anbefale et melatonintilskudd for visse forhold som jetlag eller søvnløshet, men disse kosttilskuddene er syntetisk laget i et laboratorium. (For naturlige søvnstøttende kosttilskudd, sjekk ut disse 5 absolutt beste matene du kan spise for bedre søvn.) Vanligvis, kosttilskuddene kommer i pilleform, men de kan også bli funnet i en form som du legger i kinnet eller under tungen din, slik at den blir absorbert raskt inn i kroppen.

Hvis du ønsker å ta melatonin, her er 5 bivirkninger du kan oppleve. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

Hjelper deg med å sovne

Noen mennesker har problemer med å sovne til vanlig sengetid. Forskning viser at inntak av melatonintilskudd kan bidra til å redusere hvor lenge unge voksne og barn sovner (hos de som har problemer med å sovne). Det bør bemerkes at dette tillegget ikke er regulert av Food and Drug Administration (FDA) og bare skal brukes til barn og voksne etter å ha snakket med en lege.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Kan forårsake søvnighet på dagtid

Hvis du tar melatonin i løpet av dagen, det kan forårsake søvnighet. Det er derfor det er viktig når du tar det. Det anbefales å ikke kjøre bil eller bruke maskiner i 4 til 5 timer etter at du har tatt tillegget.

3

Kan føre til gastrointestinale symptomer

Når det tas oralt, melatonin er rapportert å ha bivirkninger som kvalme, magekramper, milde magesmerter, diaré, redusert appetitt, og/eller forstoppelse. Ofte oppstår disse symptomene i løpet av de første dagene etter å ha tatt tilskuddet, og deretter avtar etter noen dager.

LES MER :De beste kosttilskuddene for fordøyelse, Ifølge diettister

4

Kan forårsake migrene Hodepine

Når det tas oralt, melatonin er rapportert å forårsake migrene-lignende hodepine eller svimmelhet, spesielt de første dagene. Symptomene har en tendens til å være mer vanlige når melatonin tas om morgenen eller ved høye doser (større enn 50 mg).

5

Hjelp med Jet Lag

Å ta 2 til 3 milligram melatonin daglig når du reiser til en annen tidssone ser ut til å forbedre årvåkenheten og redusere søvnigheten på dagtid hos de med jetlag. Det er også bevis på at melatonintilskudd kan bidra til å forbedre andre jetlag -symptomer, inkludert tretthet.

Les mer:

• Overraskende bivirkninger av å ta vitamin D -tilskudd etter 50
• Populære matvarer som ødelegger søvnen din, Sier Science
• Spise vaner du bør unngå før sengetid, Sier Science