Whey Protein vs Soy Protein
Protein har vært tiltrekke ekstra oppmerksomhet som de helsebevisste innse fordelene av å inkludere protein i kosten. Protein er nødvendig for å gjenoppbygge kroppens vev, noe som er spesielt viktig for idrettsutøvere og kroppsbyggere. Faktisk, er kroppen i behov av en kontinuerlig tilførsel av protein for å reparere og å bygge opp dens vev. Protein er også viktig for å produsere antistoffer, hormoner, nye muskelvev og blod hemoglobin. Alt protein som er tapt i kroppen må skiftes ut og protein må være tilstede for at nytt vev for å være constructed.While idrettsutøvere sverger ved evnen av animalsk protein for å bygge muskler, forskere er bekymret for de potensielle effektene av animalsk protein på lever og nyrer, samt forbindelsen mellom animalsk protein og osteoporose. Som et resultat, er mange snu mot soya protein og whey protein i stedet. Men, hva er fordelene, ulempene og forskjeller mellom disse ulike formene for protein? Og hvor mye bør du inkludere i kostholdet ditt for å høste fordelene du leter etter? Soy Protein
Soyabønner inneholder store mengder protein (anses å være av samme kvalitet som animalsk protein) og inneholder også betydelige mengder aminosyrer. I tillegg har soya blitt observert å senke kolesterolet. Selv Food and Drug Administration (FDA) har uttalt 25 gram soyaprotein per dag kan redusere sjansene for å utvikle hjerte disease.Soy protein har også vist seg å redusere symptomer på overgangsalder, for å redusere risikoen for å utvikle osteoporose, og til bidra til å forhindre en rekke sykdommer relatert til hormonelle problemer. Disse inkluderer livmorkreft, brystkreft og prostatakreft. Soya protein har også vist seg å øke hastigheten på metabolismen av skjoldbruskkjertelen, som kan hjelpe med å skaffe en slankere kropp. Hvis du har en intoleranse overfor soya, men dens spesifikke protein kan faktisk ha motsatt effect.A antall soyaproteinprodukter kan bli funnet på helsekostbutikker, inkludert mat barer, soya burgere, og selv soya-baserte drikker. De produkter som inneholder soyaproteinisolat generelt har den høyeste metning. Andre produkter som inneholder soya protein inkluderer soyamel, hele soyabønner og tofu. Husk å sjekke etiketten for å bestemme mengden av soya protein produktet contains.Remember imidlertid soya isoflavoner, som selges som kosttilskudd i helsekostbutikker, er ikke det samme stoffet som ren soyaprotein. Likevel, soya isoflavoner har en rekke gunstige effekter, som å forbedre nyrefunksjonen og hindre bein loss.If du ikke er allergisk mot soya, det er svært få bivirkninger til blant annet soya i kostholdet ditt. I noen mennesker, derimot, forbruker soya på rutinemessig basis kan føre til en urolig mage og kan også forårsake diaré eller forstoppelse. Whey Protein
Som soyaprotein, har whey protein vist seg å gi en rekke fordeler. For eksempel har kliniske studier vist whey protein kan:
Whey protein er svært høy i biologisk verdi (BV), som er svært ettertraktet av idrettsutøvere. Kort sagt, er BV mengden protein kroppen kan erstatte med 100 gram forbrukes diett. De eneste andre matvarer som inneholder høye nivåer av BV er hele egg og eggehviter. I motsetning til egg er imidlertid myseprotein ikke inneholder høye nivåer av fat.While soyaprotein er avledet fra soyabønner, whey protein er avledet fra melk som en fortynnet biprodukt fra ostefremstillingsprosessen. Fersk væske whey protein inneholder bare omtrent 1% protein fordi det er stort sett består av laktose og vann. Av denne grunn er det tar ca. 229 liter melk for å fremstille bare ett kilo av høy kvalitet myseprotein isolate.While i sin opprinnelige form, påvirker myseprotein fordøyelseskanalen på samme måte som yoghurt. Derfor er det anses å være et naturlig middel for mange tarmproblemer. Faktisk er det ofte brukt i Sverige for å forhindre tarmproblemer, gass og forstoppelse. Likevel kan det ha motsatt effekt og faktisk føre til forstoppelse for noen individuals.The mengde whey protein anbefalt i en persons kosthold er avhengig av hans eller hennes vekt, kjønn, alder, aktivitetsnivå, og generell helse. Inkludert både soya og whey protein i kostholdet ditt kan være svært gunstig for helsen; men, siden begge kan føre til forstoppelse, sørg for å følge en høy fiber diett for å holde avføringen regelmessig. Prøv ett eller begge av disse helt naturlig helse kosttilskudd og oppdage resultatene selv!
Tidligere:Underverkene av glutation Antioxidant
