Gå ned i vekt uten trening - Inntak mindre Calories

Vektreduksjon for det meste som skjer når kroppen forbruker en større antall kalorier enn det tar i Det betyr at du trenger å ulme av eller spise mindre kalorier som du sluke gjennom middager og snacks. . Mange enkeltpersoner kutte kalorier fra deres matvaner og ulme kalorier gjennom aktivitet for å oppnå vektreduksjon. Working ut hele tiden er nyttig for vektreduksjon, men kan ikke være nyttig for noen individer på grunn av velvære forhold, tidsbegrensninger, eller fravær av hobby. I alle fall, viser undersøkelse at med hensyn til å gå ned i vekt uten trening, spising diett spiller en mye mer viktig del kontrasteres med aktivitet. Det er mindre modifisere slik som å kreve å redusere kalori opptak spising rutine kontrasteres med ulmende av mye kalorier gjennom aktivitet.
Rolling ut et par forbedringer til din spising rutine og livsstil kan tilby deg litt hjelp med å miste vekt trygt og viably uten arrangert aktivitet. Rehabilitering planer oftere enn ikke tvinge deg til å justere samlede kalori inntak. Tar balanserte kalorier og overvåke mengden du spiser kan gi deg litt hjelp med å miste vekt. Når alt er sagt i gjort, må du fjerne rundt 500-750 kalorier hver dag for å miste rundt en til to pounds uke etter uke. Gjør følelse av hvor mange kalorier du kan kutte fra din hver dag diett ved først å finne mengden kalorier du bør ta i hver dag. Finn ut hvor mye kalorier du inntaket på en dag, og deretter legge inn din vekt, tallness, og alder og bevegelse nivå, slik som å finne din foreslåtte kalori opptak.
Hvert individ er karakteristiske, så det er best å få din egen, tilpasset nummer. I tilfelle du ikke øver å fyke kalorier, må du trimme dem fra spising rutine, slik som å komme i form. Working ut en middag ordning kan tilby deg litt hjelp med å plotte ut hver og en av middager og snacks, og sikre at de passer inn i pre-besluttet kalori-serien. Invester litt energi å jobbe ut hver og en av middager, snacks og forfriskninger for et par dager eller en uke. Prøv ikke å forstyrre den beste av målene med dårlig arrangement strategier.
Det er antall ingen kirurgi slanking metoder du kan vedta; matlaging teknikker som utnyttelse mye olje, margarin eller andre fettrike sauser eller krydder kan bringe om vektreduksjon til nivå eller moderat. Bor rundt hydrert er også grunnleggende for vektreduksjon. Vanligvis kan tørste føles som craving og føre til at du spiser. Å drikke nok væske kan holde dette forglemmelse og fremme vektreduksjon. Standard bevegelsen er handlingen som du som nå gjør vanlige - rusler opp trapper, rusler til og fra bilen, og gjør dag for dag oppgaver. Denne typen bevegelse ikke fyke massevis av kalorier, men snarere kan styrke din vektreduksjon strategi.