Gode søvnvaner Hjelp Support Willpower
En god natts søvn gjør at du får mest mulig ut av viljestyrke, men dårlig søvn, spesielt hvis det er en vanlig forekomst, utvanner din viljestyrke. God kvalitet søvn lar deg også til å drømme, fordi du trenger for å oppnå en dyp hvilemodus for at dette skal skje. (Hvis du har vært ute av dvale, kan du drømme mye raskere fordi du er i en tilstand som kalles drømmen gjeld - du skylder noen drøm tid!).
God kvalitet søvn, av tilstrekkelig varighet til å muliggjøre drømmer, hjelper deg med å konsolidere minner og prosess følelser. Dette kan bidra til bedre viljestyrke.
Insomnia, etter defineres som kronisk problemer med å få sove og bo sove, kan kompromittere din viljestyrke. Dette skyldes en kognitiv bakrus,
som uvelkomne "morgenen etter" følelse, men mer å gjøre med din tenkning og mental funksjon enn den klassiske bakrus syndrom.
Komme utilstrekkelig eller forstyrret søvn kan kompromiss din viljestyrke på to måter:
Dette skaper en utfordring fra en annen vinkel som følelser konkurrerer om den samme pool av mental energi som viljestyrke. Viljestyrke til å motstå trangen til å uttrykke frustrasjon eller irritasjon, eller for å hindre deg fra nodding ved skrivebordet, kan ikke brukes to ganger.
Tenk hvor søvnløshet relatert tretthet kan gjøre det vanskeligere for deg å generere og opprettholde viljestyrke. Hvis du opplevde et tilbakeslag eller fiasko, hva var din søvnkvalitet kvelden før? Din søvn kan ha vært fint. Statistisk sett, men ni av ti mennesker opplever en og annen dårlig natts søvn.
Selv om utilstrekkelig eller avbrutt søvn kan forstyrre konsentrasjon, hukommelse og emosjonell kontroll neste dag, din evne til å gjøre komplekse vurderinger og viktige beslutninger er vanligvis ikke svekket. Din fleksibel hjernen kan kompensere for blundere i oppmerksomhet ved midlertidig å øke kraften i prefrontal cortex - hjernen administrerende direktør. Hjernen din må jobbe hardere, men når det ikke er tilstrekkelig uthvilt, og dette arbeidet kan godt vise seg å være utmattende.
Insomniacs sove mer enn de tror de gjør! Hvis du er en dårlig sovende, du svært sannsynlig utilsiktet overdrive hvor mye tid du er våken og minimere tiden du bruker på å sove. Dette bekreftes av studier i spesialistsøvnlaboratorier hvor forskerne kan objektivt måle den særegne hjernebølger knyttet til ulike stadier av søvn. Når maskinene indikerer, sier, fem timers søvn, søvnløs gjest kan rapportere en time eller mindre søvn. Tenk på det på denne måten: du er nødt til å huske perioder med våkenhet mer enn staver av, riktignok avbrutt, søvn
Ikke forveksle tretthet og søvnighet.. Hvis du er lei, kan du prøve å hvile eller slappe av, men du kan ikke være klar for sengen helt ennå. Hvis du viser tegn på søvnighet - for eksempel gjesping, nikker av, gni øynene dine - det er på tide å gå til sengs. Du er, selvfølgelig, vanligvis sannsynlig å være trøtt når du føler deg søvnig. Du er mer sannsynlig å få sove raskt hvis du er både trøtt og sliten.
