Angst hos barn

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Mens sommeren tilbyr førskole- og barneskolebarn en velkommen pause og sjanser til å navigere i nye vennskap og aktiviteter, det kan utløse angst hos barn opprørt av ustrukturert tid, endringer i rutine- og vennegrupper, og overganger som involverer nye ansikter og steder. Separasjonsangst, sosial angst, og spesifikke fobier er umiddelbart gjenkjennelige:et hulkende barn klamrer seg til en forelder, nekter å sette foten i barnehagen; et sosialt engstelig barn bekymrer seg for å delta på en bursdagsfest fordi "ingen vil leke med meg;" eller et barn er så livredd for insekter at enkel sommerglede som en spasertur i naturen, grave i skitt, eller en piknik i parken er umulig.

Vanlige symptomer på angst hos barn

Bankende hjerte, rask pust, svette, spente muskler, kvalme, og frykt er kjente symptomer på angst som følger med en "kamp, flygning, eller fryse ”reaksjon utløst av virkelige eller forestilte trusler, som en ulmende hund eller ny sosial opplevelse. Angstfylte barn kan være klissete, lett skremme, gråte eller få raserianfall, sove dårlig, og har hodepine eller magesmerter.

Men angst er ikke det alle dårlig. "Det kan motivere oss, eller hjelpe oss med å unngå fare, ”Sier Dr. Mona Potter, medisinsk direktør for McLean Anxiety Mastery Program og McLean Child and Adolescent Polikliniske tjenester. "Problemet er når angst går ut av hånden og tar beslutninger for oss som ikke lenger er nyttige - kanskje til og med lammende." På det tidspunktet, normal angst kan ha blitt en angstlidelse.

Hva slags angst er vanlig hos barn?

• Separasjonsangst: Veldig engstelig og opprørt når de ble skilt fra foreldre og omsorgspersoner; nektet å delta på leiren, sovende, eller spille datoer; bekymre deg for at dårlige ting vil skje med seg selv eller kjære mens de er atskilt.
• Sosial angst: Sterk frykt for sosiale situasjoner; veldig engstelig og selvbevisst rundt andre; bekymre deg for å bli dømt eller ydmyket.
• Spesifikk fobi: Alvorlig, irrasjonell frykt utløst av en situasjon eller ting, som tordenvær, bekymre deg for oppkast, eller insekter.

Hva gjør noen barn mer utsatt for angst?

Angst kan sette dype røtter på grunn av en blanding av

• biologiske faktorer, som gener og hjerneledninger
• psykologiske faktorer, som temperament og mestringsstrategier
• miljøfaktorer, som engstelig oppdragelse eller urovekkende tidlige barndomsopplevelser og miljø.

Noen ganger, angst er en bivirkning av medisin. Spør legen din om denne muligheten.

Behandling av angst hos barn

En og annen angst er normal. Men snakk med barnelegen din hvis angst får barnet til å begrense aktiviteter, bekymre deg ofte, eller unngå leir eller barnehage. En alvorlig angstlidelse kan forsinke eller spore barns utvikling.

Avhengig av utviklingstrinn og nivå og angsttype, behandling kan innebære endringer du og barnet ditt jobber mot deg selv. Eller du kan jobbe med barn innen psykisk helse, som en psykiater, psykolog, eller sosialarbeider. Disse ekspertene kan hjelpe foreldre og barn med å lære å bruke kognitiv atferdsterapi (CBT), en svært effektiv behandling som adresserer engstelige tanker og atferd. "For eksempel, vi kan oppmuntre barn til å praktisere "detektiv-tenkning" å fange , kryss av , og endring engstelige tanker, Sier Dr. Potter. "Vi oppfordrer dem også til å nærme seg, heller enn å unngå, angstprovoserende utløsere. ”

Mindfulness -teknikker og angstdempende eller antidepressive medisiner kan også diskuteres. Ofte fungerer en kombinasjon av tilnærminger best.

Måter foreldre kan hjelpe barn å lære å håndtere angst

• Tilpass og eksternaliser: Be barnet ditt om å gi angst et navn. Barnet ditt kan tegne bilder av angst, også. Deretter, hjelpe barnet ditt med å erkjenne angst når det dukker opp:‘Er det piggete, lilla Bobo som forteller deg at ingen vil leke med deg? ’Merking og distansering av angst kan hjelpe barnet ditt til å lære å være sjef for det.
• Forhåndsvisning av angstfremkallende situasjoner . Vurder å møte leirrådgivere eller turnere nye steder på forhånd.
• Modell tillit: Barn er emosjonelle Geiger -tellere. De registrerer angst som utstråler fra foreldre. Prøv å være oppmerksom på hva du modellerer gjennom ord og kroppsspråk. Arbeid med å dempe overdrevende reaksjoner når det er hensiktsmessig.
• Fortell verden deres: “Barn koder verden. Spesielt gjennom tidlig barndom er hjernen deres bare svamper, tar alt inn, Sier Dr. Potter. "Vi kan hjelpe dem med fortellingen de konstruerer:'Er verden et trygt sted eller et farlig sted hvor jeg må være på vakt hele tiden?'"
• Tillat nød: Å unngå plagsomme situasjoner inviterer angst til å lette midlertidig, bare for å dukke opp andre steder. Rasjonelle forklaringer vil ikke fungere, enten. Det virvlende emosjonelle senteret i hjernen, kjent som det limbiske systemet, krever tid og verktøy for å roe ned nok til å la det tenkende (kognitive) senteret i hjernen komme tilbake på nettet . I stedet, Prøv nødetoleranseverktøy:ett barn kan sprute ansiktet med kaldt vann, en annen kan lade opp og ned trapper for å blåse av engstelig energi, eller spente og slappe av musklene, eller distrahere seg selv ved å se deg rundt for å finne hver farge i regnbuen.
• Øv eksponering :Gradvis eksponering hjelper til med å koble en engstelig hjerne og viser et barn at han kan overleve engstelige øyeblikk. La oss si at barnet ditt er engstelig for å snakke offentlig, dukker hodet og vrir seg hvis han blir adressert. Velg en hyggelig, treg restaurant for en morsom ukentlig date. Tren deretter barnet ditt til å ta ansvar for å bestille mat han liker i små skritt. Først, han hvisker ordren til deg, og du sender den videre til servitøren. Neste, han kan bestille akkurat sin drink eller dessert, og til slutt et fullt måltid ettersom nødstoleranse og selvtillit vokser.

Noen nyttige ressurser

Angst og depresjon Association of America

CDC Key Findings:Children's Mental Health Report (2018)

Nøkkelfunn:Amerikanske barn diagnostisert med angst og depresjon (2018)

Du og ditt engstelige barn , Anne Marie Albano, PhD, med Leslie Pepper (Avery:2013)