Fordelene med vekt Training

Weight trening er ikke bare for Arnold Schwarzenegger og Sylvester Stallone lenger. Det er virkelig et system av trening og helsemessige fordeler som er tilgjengelige for alle. Hvis du går til et lokalt treningssenter og observere, kan du finne alt fra tenåringer til stor-bestemødrene trener og styrketrening. Vekt trening betyr ikke bare å bruke vektstenger - det handler om mye mer enn det, og er oftest kombinert med aerobic aktivitet under "circuit". De naturlige fordelene med vekttrening inkluderer: - Sakker bentap - gjør bein sterkere - Toning og strammet opp kroppen din - du øker muskelstyrke De fleste mennesker vil fortelle deg at styrketrening og bruke vekter gjør dem mer energi og lykkeligere, sammen med redusere stress. Det er utrolig hvor mye bedre du vil føle deg når du arbeider ut etter en hard dag på kontoret! Den endorfiner kroppen din skaper i respons på trening som dette er veldig mye "vanedannende", og du vil finne at utover blir mindre stresset, vil du faktisk "digger" treningsøktene dine og ser frem til dem! En av fordelene jeg har personlig funnet i styrketrening er at det er gjort ryggen min sterkere. Før du begynner treningen min, hvis jeg måtte løfte en masse bokser eller flytte tunge ting, jeg virkelig følte det resten av dagen, og noen ganger resten av uken. Men etter bare en måned med vekttrening, fant jeg ut at jeg ikke trenger å ta en anti-inflammatoriske medisiner hver gang jeg flyttet noen bokser rundt. Selvfølgelig vil alle fagfolk fortelle deg å oppsøke lege før du begynner treningen vane; vil du ønsker å være sikker på at det ikke er noen hindringer for starter denne nye delen av din daglige rutine. De fleste leger vil fortelle deg å bruke forsiktighet og lytte til trenere, men nesten ingen vil eliminere øvelsen helt for sine pasienter-det er rett og slett for mange ytelser fra anstrengelse. Hvis du går til en kiropraktor, be ham eller henne hvordan styrketrening og vektløfting kan hjelpe deg og hvilke konkrete øvelser vil nytte for din rygg og ledd. Igjen, han /hun vil sannsynligvis ha noen konkrete forslag til kroppen din og spinal 'problemer', men generelt vil en kiropraktor fortelle deg at en styrking av rygg- og magemusklene vil gagne deg sterkt. Hvis du finner ut at du overdrive det i utgangspunktet, skalere det tilbake bare litt til du er klar til å gå videre. Du kan bruke kulde og varme for å tjene den verkende muskler (e), og ta en anti-inflammatorisk agent for å hjelpe i utvinningen. Men hvis du gjør verke litt, ikke ta det som kroppens måte å si at du "bør ikke trene. Hva kroppen din forteller deg er at du ikke har fungert nok, og at det ikke er vant til treningen! Hvis du planlegger treningen godt, vil du finne at vekttrening maskiner kan være en stor del av din treningsplan og din helse vil forbedre seg i svært kort tid.