7 tips for overlevende de første dagene av den utvidede Fast

De første dagene av et utvidet rask er for mange mennesker, den mest difficult.Here er noen tips som jeg bruker for å komme gjennom den psykologiske så vel som fysisk utfordringer

Sammendrag:.

en. Start fort i kveld

2. Hold en fastende logg

3. Hold lesing fordelene ved hvert stadium av fasten.

4. Husk "Du vil spise igjen"

5. Tygg men ikke svelge

6. Husk hvorfor du gjør dette

7. Husk Walts Coaching Rant og retorisk spørsmål

1. Start fort i kveld

Jeg har funnet ut at ettermiddag /kveld er et godt tidspunkt for å markere begynnelsen /slutten av hver 24 timers periode med faste.
Slik fungerer det for meg: Jeg slutter å spise på 18:00 på dag 1. Når jeg får til, sier 6:00 og feire slutten på den raske "dag," Jeg har funnet ut at det er lettere å overbevise meg selv å gå "bare enda en dag" siden jeg allerede har aircondition meg gjennom årene ikke å spise etter en viss tid på dagen. Derfor kan jeg lett bare gå til sengs, og klokken i en annen 8-12 timer med faste tid over natten mens jeg sover. Deretter, etter når jeg våkner opp, og selv om det er 6 AM, tenker jeg "Wow, jeg er allerede halvveis gjennom en fastday (18:00-18:00)! Jeg kan like godt gå til 18:00" ... og så videre. Dette er en av de mentale gymnastiske rutiner jeg bruke for å opprettholde motivasjonen.

2. Hold en fastende logg utover dagen

Noter: hva tid du stiger i morgen, når du har avføring; hvilken tid du drikker brus eller vann, og spesielt hvordan du føler deg både fysisk og følelsesmessig. Nedtegner din fremgang legger litt disiplinering og orden til prosessen, gir noen milepæler for å skyte for, og gir deg helt ærlig noe å gjøre for å distrahere deg
DAG 1
06:00 stige!; føler meg litt sliten, men øynene er definitivt klarere
07:00: Første avføring; Størrelse: 2 (ja, jeg vurdere størrelsen på mine avføring 1 = liten 2 = middels 3 = stor!)
08:00: første glass vann, etc.

3 . Hold lesing fordelene ved hvert stadium av fasten.

Se Fast & Grow Young Bonus Utdrag under
Hvis noen av de oppførte fordelene ved hvert stadium av faste appellerer til deg, så holder dette sammendraget (fra en forumpost på curezone.com) hendig og komme inn i vanen med å lese den hver dag for å observere som din egen kropp går gjennom hver etappe. Det er en fascinerende og motiverende trening!

4. Husk "Du vil spise igjen"

Jeg har innsett at fristelsen til å spise er blandet med en frykt for at en eller annen måte NÅ er den eneste øyeblikk i tiden som eksisterer.

For metafysiske øvelser, dette konseptet av å være i "nå" kan være nyttig, men for faste, det skaper en unaturlig følelse av desperasjon som er mot sin hensikt. (Kall det behov for umiddelbar, instant, in-the-moment tilfredstillelse.)

Denne bevisstheten om at du ikke har gitt opp å spise, at du bare har satt ting på "pause" i et par dager, er lettere å oppnå og vedlikeholde når du er forbi de første dagene, men i utgangspunktet, kan det hjelpe å minne deg selv: "jeg vil spise igjen. det vil være fremtidige dagers fest. jeg trenger ikke å spise i dag. i morgen er like bra. "

5. Tygg men ikke svelge

Noen ganger, for fristelsen bryte fasten virkelig kommer bare fra vane av å ville ha noe i munnen for å tygge på. Forslag: tygge noe, men ikke svelge

Her i tropene, jeg bruke tørket kokos, og tygge og tygge withoutswallowing!. Kokos er et godt valg fordi tygget massen ikke oppløses eller flytende, og slik at det er lettere å holde i munnen min uten "tilfeldigvis" å svelge det.

Så spyttet jeg det ut, og voila! nødvendigheten av å tygge er oppfylt. Det er litt av jukse fordi du får noen mage juice strømmer, og litt kokos olje og melk blandet med spytt vil trolig komme ned i mage-tarmkanalen, men på de første dagene av en rask, vil jeg si det er et ubetydelig avvik , spesielt hvis det bidrar til å hindre deg fra å bryte fasten!

6. Husk hvorfor du gjør dette

Alles personlige årsaker er forskjellige. Jeg gjør det fordi jeg ønsker å holde seg ung! Jeg er nødt til å holde seg ung og skikket til å avle for seksuell nytelse og lykke for mine nåværende og fremtidige kjærester

Men jeg har også fått til å holde seg ung på grunn av dette.
Det virker for meg at for mange mennesker, er livets læringskurve ofte ganske gradvis. Med andre ord, å komme til der du ønsker å være i livet ser ut til å ta altfor lang. Hvis du bruker 20-årene som utgangspunkt, så hvis du er en gründer, for eksempel, noen ganger du ikke får taket på hvordan du lykkes i business til du er i 30-årene. Noen ganger trenger du ikke får taket på det å leve tro mot deg selv egentlig betyr før du er i 40-årene. Noen ganger trenger du ikke engang får taket på sex eller hva du ønsker i et forhold til du er i 50-årene! Hvis det er tilfelle, så vil jeg være i stand til å ha energi, utholdenhet, kondisjon og unge til å få oppleve og nyte gleden og nytten av mitt liv (dvs. min gründer suksess, drømmen min livsstil, og mine seksuelle relasjoner) når de sparke i høygir! Jeg raskt å fullt ut nyte stadier av livet mitt! Hva er din grunn! Få klar!

7. Husk Walts Coaching Rant og retorisk spørsmål:

Dette er naturens måte! Det er naturens første kur! Dyr gjør det instinktivt! Du vil ikke sulte !! Du vil ikke dø !!! Du får til dette! Du må gjøre dette !!! Du vil gjøre dette! Hør, for å lykkes i noe i livet, må du mot og disiplin

retorisk spørsmål. Hvis du ikke har disiplin til å mestre selv, hvordan skal du øve beherskelse over retningen livet ditt? !!!

og husk, "... faste starter med utelatelse av den første måltid og slutter med retur av naturlige sult" - Fast & Grow Unge

stadier av FASTING

Trinn 1 (Day1-2)
På den første dagen av faste, synker blodsukkeret under 70mg /dl. For å gjenopprette blodet til normale glukosenivå, lever glykogen omdannet til glukose og slippes ut i blodet. Denne reserven er nok for en halv dag. Kroppen reduserer deretter basal metabolic rate (BMR). Frekvensen av innvendige kjemiske aktivitet i hvilende vev blir senket for å spare energi. Hjertet bremser og blodtrykket er redusert. Glykogen er trukket fra muskelen forårsaker noen svakhet. Den første bølgen av rensing er vanligvis den verste.
Hodepine, svimmelhet, kvalme, dårlig ånde, glaserte øyne og et tungt belagt tunge er tegn på den første fasen av rensing. Sult kan være den mest intense i denne perioden.

Trinn 2 (dag 3-7)
Fett, sammensatt av transformerte fettsyrer, brytes ned for å frigjøre glyserol fra gliceride molekyler og blir omdannet til glukose. Huden kan bli fet som harske oljer er fjernet fra kroppen. Personer med problemfri hud kan ha noen dager med kviser eller enda en byll. En blek hudfarge er også et tegn på avfall i blodet. Ketoner dannes ved ufullstendig oksydasjon av fett. Det er mistanke om at ketoner i blodet undertrykke appetitten ved å påvirke næringsmiddel satiety senter i hypothalamus kalt appestat. Du kan føle deg sulten for de første dagene av fasten. Denne effekten er midlertidig. Ønsket om å spise vil forsvinne. Mangel på sult kan vare 40-60 dager.
Kroppen omfavner den raske og fordøyelsessystemet er i stand til å ta en sårt tiltrengt hvile, med fokus alle sine krefter på rensing organer og lungene er i ferd med å bli reparert. Med jevne mellomrom, utstøter lymfesystemet mucoid saken gjennom nesen eller halsen. Volumet utskilles av disse gul-farget slim kan være sjokkerende. Bihulene gå gjennom perioder av å være tett, da vil helt klart. Pusten er fortsatt stygg og tungebelegg. I tarmen, er tykktarmen blir reparert og påvirket avføring på tarmveggen start for å løsne og er autolyzed.

Stage 3 (dag 8-15)
På sistnevnte en del av et utvidet rask, kan du oppleve økt energi, klart sinn og føle deg bedre enn du har følt siden barndommen, på nedsiden, gamle skader kan bli irritert og smertefull. Dette er et resultat av kroppens økt evne til å helbrede under fasting. Hvis du hadde brukket armen 10 år før det er arrvev rundt pause. På tidspunktet for bruddet, kroppens evne til å helbrede var direkte relatert til livsstil. Hvis du bodde på en junk food diett, ble kroppens naturlige evne til å helbrede redusert.
Under fasten, er kroppens helbredelsesprosessen på optimal effektivitet. Som kroppen gjennomsøker for døde eller skadet vev, lymfocyttene gå inn i eldre-skadet vev utskiller stoffer for å oppløse skadede celler. Disse stoffene irritere nerver i den omkringliggende regionen og føre til en gjentakelse av smerter fra tidligere skadde områder som kan ha forsvunnet år tidligere. Smerten varer som kroppen er å fullføre helbredelsesprosessen. Musklene kan bli tett og sår på grunn av toksin irritasjon. Beina kan være den hardest rammede som giftstoffer hoper seg opp i bena. Cankers er vanlig på dette trinn på grunn av overdreven bakterier i munnen.

Trinn 4 (dag 16 til 30)
Legemet er fullstendig tilpasset den faste prosessen. Det er mer energi og klarhet i sinnet. Rensing perioder kan være kort med mange dager med god følelse i mellom. Det er dager da tungen er rosa og pusten er frisk. Den helbredende arbeid av organene blir fullført. Etter avgiftning mekanismer har fjernet den utløsende agent eller gjør det ufarlig; kroppen fungerer på maksimal kapasitet i vev spredning å erstatte skadet vev. Mens en kort fort vil redusere symptomene, en lengre fort kan fullstendig helbrede. Homeostatiske balansen er på optimalt nivå. Lymfesystemet er rent bortsett fra en sjelden utslipp av mucus gjennom nesen eller halsen. Etter dag 20, er sinnet berørt med økt klarhet og emosjonell balanse. Hukommelse og konsentrasjon bedre.

Stage 5 (dag 30 til?)
(Bryte den raske med ekte retur av Natural Sult) Shelton.
Breath, som under alle eller de fleste av de raskt har vært støtende, blir søt og ren.
Tongue blir ren. Den tykke belegg som forble på den gjennom de fleste av de raske borte.
Den temperatur, som kan ha vært under normal eller høyere enn normalt, går tilbake til normal nøyaktig, hvor det forblir.
Pulsen blir normal igjen tid og rytme.
de Hudreaksjoner og andre reaksjoner blir normal.
dårlig smak i munnen opphører spyttsekresjonen.
blir normal.
øynene blir lyse og øye syn forbedrer .
ekskrementer mister sin lukt. Urinen blir lys

Den primære indikasjon på at fasten er å bli brutt er avkastningen av sult.; alle de andre indikasjonene er sekundære. Ofte en eller flere av disse sekundære skiltene er fraværende når sult avkastning, men man skal ikke la være å bryte fasten når det er en umiskjennelig etterspørselen etter mat, bare fordi tungen, for eksempel, er ikke rent. Ettersom alle skiltene ikke inva
riably vises i hvert enkelt tilfelle, ikke nøl med å bryte fasten når sulten avkastning.