Skru opp fiberinntaket for å håndtere blodsukker og diabetes

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Nyhetsoppslag

Sliter du med høyt blodsukker eller diabetes? En studie publisert online 6. mars, 2020, av PLOS Medisin antyder at det å øke ditt daglige fiberinntak kan hjelpe. Britiske forskere slo gjennom dusinvis av studier med omtrent 10, 000 deltakere som hadde prediabetes, svangerskapsdiabetes, diabetes type 1, eller diabetes type 2. Sammenlignet med folk som spiste fiber med lite fiber (19 gram fiber per dag), mennesker som spiste ytterligere 16 gram fiber per dag (totalt 35 gram per dag) veide mindre og hadde lavere blodsukker, kolesterol, og betennelse. Det var også 14 færre dødsfall per 1, 000 mennesker blant dem som spiste fiberrik kost. Hvis du vil øke fiberinntaket, Prøv å spise mer fiberrik mat til hvert måltid. Gode ​​kilder inkluderer fullkornsprodukter, belgfrukter, og nøtter. For eksempel, en kopp kli frokostblandinger har opptil 47 gram fiber, avhengig av merke; en halv kopp hvite bønner har omtrent 10 gram fiber; og en unse mandler har omtrent 13 gram fiber. Øk fiberinntaket sakte, å gi fordøyelseskanalen tid til å justere seg, og husk å øke vanninntaket også.

Bilde:© wmaster890/Getty Images