Kvinners helse og vekttap Tips 3 Viktigheten av jern i en Womans Diet

En av de største svakhetene ved den tradisjonelle kommersielle kosthold
er mangelen på jern Hotell som eksisterer i sin strenge og ofte overdrevet begrenset spise retningslinjer. For å gå ned i vekt, får mange intetanende kvinner forvirret til å ta del i vekttap programmer som kuttet ut mange av de næringsstoffene de trenger. Jern er en av de viktigste ofrene for slike dietter og vekttap planer.

Plottet tykner for kvinner spesielt på grunn av det faktum at deres organer regelmessig mister jern under menstruasjon. Derfor spise en lav-kalori, lav-jern diett i et forsøk på å gå ned i vekt bare gjør problemet mer alvorlig.

Det er generelt antydet at kvinner supplere kostholdet med en jern supplement som Vitality multivitamin tilbudt av Melaleuca, Wellness Firma
. Dette er spesielt viktig i perioder med mye trening og trening som er typiske aspekter av noe vekttap program eller generell innsats for å gå ned i vekt, selv når et spesielt program ikke er i bruk.

En ting å være på vakt for, derimot, er overdreven jerntilskudd med jern-mangel (ikke- blodfattig
) kvinner. Det er en lidelse som er kjent som hemosiderosis
som er et resultat av store forekomster av jern foretatt i leveren som fører til en svikt i riktig metabolisme av jernet selv. Unngå langvarig store doser vil eliminere risikoen for denne sykdommen.

Her er noen anbefalinger fra American Council on Exercise (ACE) som vil hjelpe deg å sikre at du får tilstrekkelig mengde jerninntak i daglige kosthold, enten på et program for å gå ned i vekt eller ikke: