Graviditet Yoga - Er det riktig for deg

Discovering du er gravid, for mange kvinner er det signal å overgi seg til de betydningsfulle krefter på jobb i kroppen din?. Plutselig kan karrieren, og normal dag-til-dag rutiner som å gå til gym ta baksetet. De ni månedene av svangerskapet også gi deg en mulighet til å sakte få forberede seg mentalt på den massive livet endring av å ha et barn.
Å gjøre det meste av denne tiden er det viktig å bytte til en mildere livsstil. Dessverre på grunn av redusert fysisk aktivitet som har en tendens til å komme med svangerskapets begrenset bevegelse, kan kvinner føler seg hemmet og stillesittende! I realiteten betyr det ikke trenger å være på denne måten. Å holde kroppen aktiv er en av de beste måtene å holde seg frisk. Lett gang er en stor lav effekt trening, svømming er utmerket for beroligende og støtte kroppen som den utvides. Alt tatt i betraktning, er Yoga muligens den perfekte all round aktivitet for gravide kvinner fordi det er en av de få
rent ikke-konkurrerende former for trening, samt gi alle gode fordeler som yoga er godt kjent for.

fordelene spesielt relevante under graviditet inkluderer riktig justering, avslapning og pust. De fleste svangerskaps rådgivere vil snakke ad nauseum om viktigheten av å puste under fødselen. Det høres opplagt og noe nedlatende, men i løpet av intensiteten av en sammentrekning, kan pusten virke som det eneste du kan fokusere på og kontroll. Ved å praktisere pust yoga-stil i forarbeidet til arbeidskraft, er det mer sannsynlig å huske det når det teller, kan det hjelpe nivået du ut når du er spent, redd eller lei. Ikke bry deg om det tar litt tid å mestre
noen av pusteøvelser -. Bare fokusere på dypt Yoga pusting vil ha stor innvirkning på hvordan du føler
En god yoga lærer bør også oppmuntre til bedre måter sittende, stående og i bevegelse under svangerskapet som tyngdepunkt endres. Du kan forvente klasser for å bestå av en blanding av tradisjonell yoga positurer litt modifisert for å omgå en gravid mage og en rekke mulige arbeidsstillinger. Begrepet "aktiv fødsel" som du hører så mye om faktisk er veldig på bølgelengde med å utforske ulike yoga stillinger. Dette betyr i utgangspunktet at moren er oppfordret til å flytte rundt så mye som hun liker under hennes arbeid og finne posisjoner som instinktivt føles rett,
ofte gjør det meste av tyngdekraften ved huk eller lener seg fremover på hender og knær. Dette er i direkte kontrast til den gammeldagse leverings avdelinger som ville holde kvinner liggende på ryggen under fødselen.
Selv om prenatal yoga er en variere skånsom aktivitet, som med all fysisk trening, er det mulig å overdrive det. det er veldig viktig å huske på å ikke over strekningen i løpet av en holdning som ledd kan være mye løsere i løpet av svangerskapet. det er fordi et hormon kalt Relaxin produseres noe som bidrar til bekkenet myke opp og åpne litt under fødsel.
Tar det lett er en enkel regel for å imøtekomme og gjelder for alle områder av livet under svangerskapet. Lytte kroppen som jobber hardt for å skape et nytt liv er beste du kan gjøre for deg selv og ditt ufødte barn. Utmerket praksis for årene som kommer!