Ufruktbarhet? Stressredusjon kan øke sjansene for graviditet

For par som prøver å bli gravid, er ufruktbarhet en stor krise. Stress er en naturlig reaksjon – men den kan faktisk redusere sjansene for befruktelse. Forskning viser at kvinnen som er mer avslappet (f.eks. ved andre IVF-forsøk) har høyere graviditetsrate. Her er bevisbaserte metoder for å redusere stress:

1. Massasje

En studie (International Journal of Neuroscience, 2004) viste at *moderat trykk massasje* ga størst reduksjon i stress og angst hos friske voksne. Unngå for hard massasje (shiatsu) – bed om avslappende, moderat behandling.

2. Akupunktur

Gammel kinesisk metode: tunne nåler i punkter knyttet til reproduktivt system. Studier viser økt graviditetsrate ved IVF når akupunktur brukes før/etter. Akupunktør kan også måte punkter spesielt for stressredusjon.

3. Yoga – spesielt restorativ yoga

Lærer kropp/sinn/ånd å slappe av. Bruker asanas (stillinger) som fremmer blodstrøm til livmor (fremoverbøy, bakoverbøy). Klasser gir rolig miljø – men kan øves hjemme.

4. Kom i kontakt med følelsene

Katarsis (å gi utslag for følelser) reduserer angst. Del tanker med partner, søk støttegrupper. En studie: infertile kvinner i 10-ukers støttegrupper hadde 55 % graviditetsrate vs. 20 % uten støtte.

Du kan ikke kontrollere IVF-resultatet – men du *kan* styre dine emosjonelle reaksjoner. Gi deg selv tillatelse til å slappe av – det er en del av behandlingen.