Nybegynnere: teknikker på Meditation

Why bør du meditere? Fordelene kan være ganske endeløs; men for å oppsummere dem, er meditasjon bra for kropp, sinn og sjel. Hvis meditasjon ikke fungerer, bør det ha dødd for flere år siden. Denne praksisen har eksistert i flere hundre år nå.
Men hvordan gjør du akkurat begynne meditasjon? Er det vanskelig som andre sier det er? Svaret på det siste spørsmålet er ja, men det betyr ikke at du ikke har noen teknikker for å lære å fremskynde læringsprosessen. Her er noen av dem:
Planlegg en god tid til å meditere
De som allerede er eksperter til prosessen kan allerede meditere når som helst på dagen.. Men, det er for nybegynnere beste for å finne den beste tiden på når de kommer til å gjøre det. Vanligvis er det gjort svært tidlig om morgenen eller før du går til sengs.
Meditasjon trenger ikke å skje for en så lang periode. Du kan begynne i et par minutter, sier 15 til 30 minutter. Når du blir vant til det og er fokusert på hva du gjør, kan du ikke være i stand til å tenke på tid lenger.
Likevel, ved å ha en klar plan, du kan organisere din oppgaveliste for dagen, og at du kan meditere minst en gang daglig. Dette er hvordan du kan gjøre det til en del av din vane.
Vær komfortabel.
Comfort er på ytterste når du mediterer. Enhver type ubehag kan dreier tankene bort fra hva du gjør. Før du vet ordet av det, er du ikke lenger å meditere, og hjernen din er allerede rotete med mange andre tanker.
Komfort bør vurderes når du velger et sted for meditasjon. Det er også lurt å bruke meget komfortable klær, normalt løstsittende skjorter og joggebukse. Hvis du føler klosset sitter på en overflate, kan du meditere mens du er på en stol. Bare sikre at du ikke berører stolryggen.
Ta sakte dype åndedrag.
Neste for å trøste, er å puste en viktig del av meditasjon prosessen. Det er to grunner. Først med å puste, kan du tillate oksygen til å skikkelig komme inn i kroppen din, nærende hver levende celle. Dermed føler deg næring og sunn. For det andre, avleder det hjernen din oppmerksomhet fra bekymringer til åndedrag selv. Du vil føle bevegelsen av lungene og membranen som du puster inn og ut luften. Snart vil du oppdage at du har også blitt stilnet av åndedrag.
Spill subliminal meldinger.
Å være i en meditativ tilstand er den beste tiden å bruke subliminal meldinger. På denne tiden, er tankene dine veldig mye åpen, og subliminal meldinger kan lett komme inn i underbevisstheten.
Subliminal meldinger kan vanligvis kommer i form av positive uttalelser eller affirmasjoner. De er nyttige når du har utfordringer som synes å være for vanskelig å erobre, slik som avhengighet. Du kan også bruke subliminal meldinger for å forbedre ditt nivå av selvtillit.
Du kan ikke få de resultatene du ønsker på en prøve. Derfor, som nevnt, vurdere å gjøre meditasjon som en del av din nye livsstil.