Eliminere det overskytende pounds Naturally
Is det mulig for deg å bli kvitt overskytende pounds? Du satse det er. Det tar bare litt viljestyrke ved utgangen din.
Her er noen av de mange tips du kan følge:
1. Spis ekte mat.
Hva mener vi med dette? I stedet for stuffing selv med mye bearbeidet mat, spiser mer frukt og grønnsaker. Bearbeidede matvarer inneholder høye nivåer av fett og natrium. Den tidligere kan øke kolesterolet, mens natrium lett kan gjøre deg dehydrert. Begge kan ødelegge vitale organer i kroppen din, som lever og nyre.
2. Spis på protein.
Du trenger protein i kroppen din. Du må huske på at de en av de viktigste kildene til aminosyrer, anses byggesteinene i celler. Men du trenger ikke mye av det. Derfor, sørg for at du kan kontrollere inntaket. Den foreslåtte mengde av kjøtt er bare på størrelse med en fyrstikkeske. Men hvis du er en kjøtt lover, kan du planlegge din kjøtt å spise en gang i uken. For vegetarianere, kan du få protein fra bønner.
3. Må spise - men i moderate mengder
aldri sulte deg selv.. Kroppen krever en god mengde mat for å fungere godt. Likevel gjør alt med måte. Hopp snacks med mindre du er villig til å spise frukt og nøtter. Du kan også drikke vann minst en time før du spiser. På denne måten trenger du ikke ender opp med å spise mye under måltidene.
4. Holder på å flytte.
Ikke bruke mye tid på å sitte på sofaen eller å være innendørs. Gå ut og ha det gøy. Du kan ta en tur i parken, jogge rundt, eller sitte på en sykkel. Du kan delta i camping, bushwalking, og fotturer. Disse tingene er morsomme aktiviteter du kan gjøre mens du brenner kalorier.
5. Planlegg en no-teknologi dagen.
Hvil ditt sinn og kropp fra for mye teknologi. Hold deg unna internett og TV. Hold iPod på et trygt sted. Disse trinnene vil tvinge deg til å virkelig gå ut og gjøre noe mer produktiv med din tid.
6. Ikke spis når du er sulten.
Ikke vent for tiden når du er sulten før du begynner å spise. Før du vet ordet av det, er du allerede binging. Vær årvåken på tegn på kroppen din. Hvis du begynner å føle magen utspill, spise. Du kan også planlegge dine spisevaner. Kroppen kan bare tilpasse seg til tidsplanen.
7. Sov godt.
Kroppens metabolisme faktisk bremser ned når du ikke får nok søvn. Det heller ikke hjelpe at fordi du ikke har grodd skikkelig fra stress, du ender opp binging på mat. Kroppen din har ikke nok mekanisme for å bruke fett du har akkumulert.
8. Bruk subliminal meldinger.
Du kan bruke de subliminal meldinger endre noen oppdemmet negative følelser til noe mer positivt. Mens du trener eller meditere, kan du plante subliminal meldinger til underbevisstheten din som "Jeg kan definitivt miste denne uønsket vekt" eller "jeg gjør det beste innsats for å holde kroppen min i form."
