Avvenne deg fra angst medisiner med Subliminal Messages

According til angstlidelser Association of America, er det mer enn 40 millioner voksne som lider av angst lidelse, og er den ledende psykisk sykdom i landet. Vanligvis, hvis du er diagnostisert med det, er en av de aller første tingene legene gjøre for å anbefale visse medisiner.
Sant nok, disse stoffene virker - men bare etter en viss periode. Nesten alltid, tilpasser kroppen til kjemikaliene, rendering behandling av angst ubrukelig. Det neste trinnet er for legen å øke dosen. Dette er imidlertid farlig, så det er en stor sjanse for at du vil utvikle resept avhengighet eller misbruk.
Det er derfor viktig at du kan finne måter på hvordan å behandle angst angrep, selv uten å bruke noen form for medisinering.
Følgende tips kan være nyttige:
1. Redusere stress.
Stress er den vanligste faktoren hvorfor du utvikle angst. Når du har et svært høyt nivå av stress, kan du ikke tenke klart. Kroppen din er helt i ubalanse. Fysisk, hjertet slår raskere, du svetter voldsomt, og du lider av svimmelhet eller ørhet.
Du vet hva de sier: "Alt arbeid og ingen play gjør Jack en kjedelig gutt." Finn en god tid til å slappe av og roe hver dag. Det trenger ikke å vare i flere timer. En to femten minutters pause fra arbeidsordning kan allerede gjøre underverker.
2. Øvelse.
Trener ikke bare holde kroppen i form, men det øker også din følelsesmessige velvære. Gjør noen øvelser øker produksjonen av endorfiner, hormonlignende elementer produsert av hjernen. De kan redusere smerte og øke eufori eller positiv følelse.
Løping, tar opp sport, eller gang kan også slappe av musklene, som vanligvis er uptight når du er engstelig.
3. Snakk med en profesjonell.
Du kan se etter en angst eller psykologisk rådgiver som vil hjelpe deg med å håndtere sykdom mer effektivt.
Men før du gjør det, bestemme type angst, og det er mange. Disse omfatter sosial angst, tvangslidelser, agorafobi, og post-traumatisk stresslidelse. Du trenger å vite hvilke konkrete angst du har, siden angst hjelp bør være egnet til dine behov.
4. Bruk subliminal meldinger.
Subliminal meldinger blir ofte kalt affirmasjoner siden de er positive uttalelser som kan bidra til å forbedre din måte å tenke på. Noen av disse affirmasjoner kan være følgende: Book Det er definitivt ikke noe å frykte i livet.
Jeg bor i her og nå.
jeg nyte i dag.
Jeg er takknemlig for muligheten til å nyte øyeblikket.
jeg kan leve et bekymringsfritt liv.
Når du gjenta disse subliminal meldinger, vil ditt sinn-set begynner å forandre seg. Du vil lære å nyte det du har i dag enn bekymre deg for mye om fremtiden.
Disse subliminal meldinger er tilgjengelige i CDer og DVDer, slik at du kan spille dem om og om igjen med letthet.
5. Øv riktig pust.
Puste riktig kan i stor grad redusere mye angst symptomer som uregelmessig hjerterytme, irrasjonell tenkning, og spent musklene. Hva mer er, når du lære teknikkene, kan du gjøre det umiddelbart. Riktig pust kan også benyttes sammen med subliminal meldinger.