Protein er viktig i postmenopausal Women

For kvinner som har gått gjennom overgangsalderen, vektøkning, særlig rundt midjen og i magen ser ut til å være uunngåelig. Det er så vanlig i det faktum at det har sitt eget navn, ofte kalt menopot. Men, øker vektøkning fortsatt risikoen for visse helsemessige forhold, blant annet hjertesykdom, visse kreftformer og diabetes, og disse risikoene kan gå høyere på grunn av en kvinnes alder og ironisk nok fordi hun er i overgangsalderen. Prøver å gå ned i vekt kan være vanskelig for kvinner i denne aldersgruppen, og nå er nyere studier viser at hvis de ikke gjør det riktig, kan de øke sin risiko for skader, selv de som øker risikoen for immobilitet.

i løpet av årene under og etter menopause, kvinner er økt risiko for ikke bare vektøkning men muskeltap samt osteoporose. Den muskeltap kan gjøre dem mister styrke som kan inkludere musklene som bidrar til å holde dem oppreist og balansert mens osteoporose kan føre sine bein til å bli sprø eller porøs, øke antall beinbrudd fra enkle faller. Kvinner i denne aldersgruppen som er kosten for å gå ned i vekt er på enda høyere risiko for å miste muskelmasse. Ellen Evans, tidligere førsteamanuensis ved University of Illinois har ledet en studie som viste at kvinner som har lagt mer protein til sitt daglige kosthold reduserer deres muskel tap sammenlagt.

Studien tok to grupper av kvinner som var sunt , postmenopausal og overvektige og deretter delt dem inn i to grupper. Begge gruppene fikk samme diett plan, som inneholdt en 1400 kalori diett basert på My Pyramid plan. Begge gruppene fikk flere verktøy for å hjelpe dem med deres vekttap innsats, inkludert diett utdanning, sunt kosthold menyer og vekter de kan bruke til å måle sunn del størrelser. En av de grupper av kvinner ble bedt om å inkludere et scoop av whey protein pulver tre ganger om dagen, mens den andre gruppen ble bedt om å ta et karbohydrat som inneholder placebo.

De to grupper kvinner fikk flere tester både før og etter at studien. Disse testene var ment å evaluere styrke, balanse og en rekke andre, fysiske oppgaver. Kvinnene ble også gitt MRI-er som var ment for å se på den muskelvolumet i låret, mengden av fett rundt låret og mengden av fett inne i lårmuskelen.

Resultatene av undersøkelsen viste at begge gruppene har noen samlet tap av styrke når de tapte vekt, men den økte protein gruppe gjorde opprettholde en sunnere kroppssammensetning enn i kontrollgruppen. De kvinnene også vedlikeholdes bedre balanse og fysisk ytelse. Kvinnene som økte sin protein mistet nesten fire prosent mer vekt enn den andre gruppen og økt lår muskelvolumet nesten seks prosent.

Sunn kroppssammensetning er definert av en høyere konsentrasjon av muskelmasse vs fett i kroppen uavhengig av den totale kroppsvekten.