Redusere stress med mindfulness trening guide
Stress hvis den ikke behandles i rett tid kan føre til fedme, håravfall, diabetes, hjertesykdommer, angst og depresjon. En av de beste måtene å bekjempe stress er å følge mindfulness trening.
Fakta om mindfulness trening
Mindfulness trening er en legemliggjøring av buddhistisk visjon for global etikk og åndelighet. Dette konseptet er et konkret uttrykk basert på Buddha ’ s lære om både åttedelte veien og fire edle sannheter, veien til sann kjærlighet og riktig forståelse, som fører til lykke, transformasjon og helbredelse for seg selv og verden. Etter mindfulness trening guide flittig vil tilby en rikelig helsefordeler. Disse inkluderer,
Øker opp fysisk helse- Mindfulness trening har vist seg gunstig for å øke opp en ’ s fysiske helse på måter Untold som lindre gastrointestinale problemer, bedre søvn, redusere kroniske smerter, lavere blodtrykk, behandle hjertesykdommer og også avlaste stress
komplementerer psykisk helse- for sent mindfulness meditasjon er allment fulgt av psykoterapeuter for behandling av utallige problemer som tvangslidelser, angstlidelse, par ’ konflikter, spiseforstyrrelser, rusmisbruk og depresjon
Forbedrer godt å være-Mindfulness trening bidrar også til å forbedre en ’ s. velvære. Det bidrar til en fornøyd liv, savors gledene i livet, skaper en høyere kapasitet for å håndtere uønskede hendelser, danner dypere forbindelser med andre, øke trygghet, fleksibilitet, bedre arbeidsprestasjoner, studier, forbedre kognitiv ytelse, forbedre relasjoner og mest viktigst en ’ s. generelle velvære
praktiske måter å håndtere stress
Nedenfor er et par praktiske måter å redusere stress. Disse inkluderer,
Få nok søvn-A skikkelig søvn gjør forskjellen i hvor godt man klarer stressende situasjoner. Tross alt når man er grinete og trøtt, vil deres tålmodighet automatisk slites ned raskere, og de er mindre i stand til å tåle stresset også.
Søk balanse- Man bør følge en plan for å oppnå velvære og dermed søke harmoni og balanse å leve uten stress
Ta vare på finances- Man bør være ekstra forsiktig om deres økonomi fordi pengene problemet er en ledende stresset induser. Derfor er det klokt i å holde en nøye sjekk på budsjettet og likeledes bruke penger.
Laugh ofte- Latter er den beste medisin for å bekjempe stress
Socialise- delta i klubber, nettverk og sosiale arrangementer vil gjøre underverker i å redusere stress som man kan dele erfaringer med likesinnede mennesker som kan gi støtte og hjelp under stressende og tøffe tider
ta en pause-Spesielt under arbeid er det viktig å ta pauser for å unngå følelsen under stress eller arbeidet
Relax- Det er viktig å planlegge litt tid for avslapping og finne tid til familie og venner, eller nyte en favoritt hobby. Når kan også på fritiden.
Administrer tid-tid ledelse er avgjørende som kjører bak på avtaler og frister stadig er en viktig grunn av stress. Spis healthy- En diett som er sunt og næringsrik vil forbedre en ’ s generelle helse som hjelpemidler i å takle stress bedre
Hold EGNETHET man bør passe noen øvelser i deres daglige rutine da dette er den beste naturlige stressavlastning som arbeider for å redusere spenningen som oppstår fra stresset
Ved å følge mindfulness meditasjon sammen med disse tipsene man er sikker på å finne seg selv mye mindre stresset å ha god tid til å slappe av og nyte livet.
Laura Couper har kunstferdig i dette innholdet og sin mangfoldige helsemessige fordeler. Hun har også fokusert på andre naturlige måter å redusere stress, spesielt i vår tid.
