Your Back vil føle deg bedre med disse Techniques

Har ryggsmerter pesten deg hver dag? Det finnes millioner der ute som føler akkurat som du gjør, og legebesøk kan bare ikke tilby den hjelpen du trenger. Der du slår kunne avhenge av din forståelse av problemet og hva du synes er best for dine spesifikke behov, som du kan forstå mer med disse tipsene.

Bruk over disk smertestillende midler, for eksempel ibuprofen og paracetamol, for å lindre ryggsmerter. Tar muntlig smertestillende medikamenter kan tillate deg å fungere noe normalt når du lider av et anfall av ryggsmerter. Pass på å følge instruksjonene på pakken for best resultat.

Du kan forhindre unødvendige ryggskader selv uten en spenne. For å redusere mengden av belastningen ryggen absorberer, alltid stå med føttene skulder bredde hverandre og bøy og løft fra knærne i stedet for fra ryggen. Sentre tunge ting før du løfter dem bidrar også til å forhindre belastning.

Ta over-the-counter smerte medisiner først. En enkel over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner kan vanligvis ta kanten av de fleste ryggsmerter. Følg instruksjonene på etiketten, og ta det som anvist når ryggen begynner å handle opp. Hvis det ikke er nok, kan du vurdere å betale et besøk til legen din.

Ta en eller to dager for å hvile etter at du begynner å ha ryggsmerter. Dette kan hjelpe deg å vurdere hvor alvorlig du skadet ryggen og også hindre ytterligere skade på den. Hvis smertene avtar i den tiden, så det er trygt å anta at det var en mindre skade. Hvis smertene ikke forsvinner eller blir verre, men det er på tide å oppsøke lege for videre evaluering. En hvileperiode på mer enn to dager kan føre til muskelatrofi, og dette kan gjøre vondt verre.

Unngå bevegelser som vri ryggraden. Jo oftere du vrir, jo høyere er sjansen for skader. Du bør spesielt unngå vridning mens løfte tunge gjenstander. Endre posisjon eller måten du gjør aktiviteten hvis du merker anstreng i musklene og vri. Betalende oppmerksomhet til de faresignaler tidlig kan spare deg smerte senere.

Unn hjerte-aktiviteter ofte. Hjerte-aktiviteter er en stor hjelp mot en sunnere kropp, og gi god condition til ledd og muskler, bidrar til å forebygge ryggsmerter. Mens det er andre gode øvelser der ute, kardiovaskulær trening legger mye mindre belastning på ryggmuskulaturen, derfor tilbyr en optimal trening for de som opplever ryggsmerter.

Hvis du lider av problemer med brusk i ryggraden, du kan unngå smerte ved å unngå å sitte i lange perioder av gangen. Sitting komprimerer diskene i ryggraden, fordi det fører til at magen til å presse bakover. Prøv liggende, eller bruke en lumbar pute hvis du må sitte og ta hyppige pauser for å stå opp.

Det trenger ikke å være desperasjon involvert i dine ryggsmerter problemer, som det finnes måter å behandle smerte trygt og effektivt. De svarene du trenger kan bli tilbudt rett her i disse flotte tips gitt for å sikre at du ikke tar på ryggsmerter alt på egen hånd.

viser deg hva du skal se etter når du velger et minne skum madrass.