Slik lur på lunsj Break
Hvis du føler deg sliten, selv på jobben, kan du ikke få nok søvn i løpet av din vanlige leggetider. En enkel og effektiv måte å håndtere dette på er å få mer søvn - snike et par blunk med søvn i løpet av lunsjpausen kan enkelt oppdatere systemet ditt og gi deg energi boost du trenger for å overleve resten av ettermiddagen. Disse strøm naps kan kvitte sinn av spindelvev og søvnighet som herjer selv de mest hardtarbeidende medlem av kontoret. Før du begynner på førti blunker til lunsjpausen, ta notat av disse enkle og lett å følge tips om hvordan du får en lur under lunsjpausen.
- Før noe annet, sette alarmen! Dette er det viktigste du har å gjøre. Du ønsker ikke å fornærme deg selv ved å forsove og dukke opp sent og pjuskete på et viktig kontor møte. Ikke bare med dette ødelegge ditt rykte, vil det gi inntrykk av at du ikke tar arbeidet på alvor. Alltid satt vekkerklokken før du tar en lur - gjerne 10 til 15 minutter før slutten av lunsjpausen. Dette vil gi deg nok tid til å ha det "siste fem minuttene" lur.
- Spis lunsj før du går i dvale. Når du har et måltid, mye blodstrømmen går til magen, noe du føler deg søvnig. Selv midt på dagen, kan du hjelpe deg selv få en power nap ved å gripe litt mat før du lur. Innholdet og full følelsen du får etter et måltid vil hjelpe lulle deg i søvn.
- Finn en behagelig stilling å sove i. Hver person har sin egen særegne posisjon når napping. Du har sikkert allerede funnet ditt under high school og college (husk de kjedelige klasser du sov gjennom?), Så er det viktig for deg å finne en plass som du kan sove i komfortabelt. Noen mennesker foretrekker å sitte med hodet ned på pulten, mens noen bare lene seg tilbake og sovne naturlig. Finn ut hvilken posisjon fungerer for deg best -. Du ikke ønsker å våkne opp med så mange smerter fordi du sovnet i en vanskelig posisjon
- Finn din "snooze zone". Hvis du ser hardt nok, det er mange steder hvor du kan ta en power nap på kontoret. Du kan sove på skrivebordet under lunsjpausen, mens et lagrings bås eller nylig tømt kontorlokaler vil gjøre det bra. Hvis du blir mer desperat for plass, kan du selv krølle opp under din bås bordet for å få nok takhøyde til å legge seg ned. De viktige ting å huske på er å ha nok plass til å hvile komfortabelt i, og å være ute av veien. Ingenting er mer pinlig enn å ha "Tornerose" bilder sirkulerer kontor e-grupper.
- Ta med sove forsyninger. Mens det er ikke tilrådelig å ta med madrass og puter med deg, kan du ta med små elementer for å hjelpe deg å sove mer komfortabelt. Disse inkluderer små puter, runde tepper og kanskje et lite ark å ligge på. Velg et stoff som du er komfortabel å sove på. Du kan lagre alle disse i skapet ditt før og etter bruk.
Det er ikke noe skammelig om å ta en lur på kontoret. Du kan til og med øke produktiviteten ved energigivende deg selv med en power nap midt på dagen. Bare ikke glem å sette alarmen! Hvis det er mulig, har en betrodd medarbeider komme og ringe telefonen din hvis du ikke møter opp til en forhåndsinnstilt tid.
