Slik forlenger Blood Sodium Levels
Noe i overkant er farlig, selv drikker for mye vann. Overdreven vanninntaket er en av årsakene til redusert blod natrium nivå, eller en tilstand som kalles hyponatremi. Denne tilstanden skjer når det er lavere enn den normale mengde natrium i blodet. Mistenker at du har dette hvis du føler kvalme, muskelkramper, hodepine, forvirring og tiredness.Think om dine nylige aktiviteter. Har du svetter mye, eller har du holdt lav-salt diett i det siste? Visste du tar mer vann enn du skal? Hvis ja, så har du sannsynligvis hyponatremi. Øker blod natrium nivået er svært viktig, ellers tilstanden kan føre til koma eller anfall. Kontakt lege umiddelbart for alvorlige tilfeller. Nestleder for sent kan føre til pasientens koma eller seizure.Below er noen måter å øke blod natrium nivåer for mindre alvorlige tilfeller:
Drikk mindre vann. Gjør dette hvis du tror du har drukket for mye vann i det siste. Den ideelle beløpet er minst åtte glass vann hver dag. Hvis du drikker trippel eller dobbel enn dette, og deretter vurdere å kutte ned på inntaket. Reduser et glass vann hver dag til du kommer til ideelle antall briller.
Spis salt mat. Du kan selv ta bordsalt. Den er rik på natrium, noe som er nødvendig av kroppen din denne gangen. Ikke ta for mye salt, skjønt. Ta bare ca en teskje og se om det vil få deg til å føle deg bedre. Øk inntaket i tilfelle du ikke føler noen forskjell.
Legg til salt til maten. Hvis du ikke kan ta vanlig salt, legg deretter til salt til maten. Sur mat er best med salt.
Redusere inntaket av diuretika. Kaffe, te, brus og andre diuretika kan rane av vann og salt fra kroppen din. Bedre slutte å drikke diuretika mens du unner deg selv fra hyponatremi.
Ta i energidrikker med elektrolytter. Væsker med elektrolytter kan erstatte kroppens tapte salt. Dette er svært viktig hvis du mistenker at tilstanden skyldes overdreven svetting.
Det finnes ingen bedre måte å kurere noe enn ved å hindre at det skjer. Begynne å gjøre forebyggende tipsene nedenfor etter å utvinne fra hyponatremi eller hvis du ennå ikke lider dette.
fylle tapt natrium i kroppen. Drikk sportsdrikk hvis du skal fråtse i ekstreme aktiviteter. Svette er den vanligste årsaken til tapt natrium i kroppen. Å drikke sportsdrikk bør erstatte tapt natrium umiddelbart.
Ikke bli kvitt salt fra kosten din. Noen religiøse praksiser og noen diett anbefaler total fjerning av salt fra kosten. Dette kan føre til hyponatremi.
Øk saltinntaket hvis du planlegger å praktisere fysiske øvelser. Dette vil forberede kroppen din for overdreven svetting. Tar sportsdrikk hjelper, men økende saltinntaket bidrar til bedre.
Ikke drikk for mye vann hvis du ikke svetter så mye. Hvis det ikke er noen god grunn til å drikke mer vann, drikk akkurat nok vann. Drikker mer vann hjelper avgifte kroppen og opprettholde balansen. Hvis du drikker for mye, kan du bare bli kvitt den nødvendige natrium i blodet.
Hyponatremi er ikke en sykdom, men en tilstand. Det er et symptom på mange mulige sykdommer som nyresykdom, psykisk lidelse, Addisons sykdom, kreft, hypofysen lidelse og hypothalamus. Det er best å konsultere legen din for å utelukke disse sykdommene.
