ABCDE-regelen: Slik sjekker du føflekkene dine for hudkreft (melanom)

Hudkreft (melanom) oppdages ofte tidlig ved selvundersøkelse. Den internasjonale ABCDE-regelen er gylne standarden. Gjør dette en gang i måneden – det tar 5 minutter og kan redde livet ditt.

Forberedelse

• Etter dusj, godt lys (dagslys eller lyssterk lampe).
• Stor speil + håndspeil (for rygg, baksider av lår, hodebunn).
• Mobilkamera for å fotografer endringer over tid (dato i filnavn).
• Noter: Dato, lokalisering, størrelse (mm), farge, form.

ABCDE – Hva du ser etter

Bokstav	Står for	Hva du ser etter	Normal vs. Advarsel
A	Asymmetri	Tegn en fiktiv linje midt gjennom føflekken. Er de to halvdelene *ulike* i form?	Normal: Symmetrisk. Advarsel: En halvdel ser annerledes ut.
B	Begrensning (Kant)	Ser du på kanten. Er den ujevn, Innsnitt, uskarp, «bløt» overgang til hud?	Normal: Skarp, jevn, jevn farge. Advarsel: Uregelmessig, diffus, fargeendring i kanten.
C	Farge (Color)	Har føflekken *flere* farger? Brun, svart, rød, hvit, blå, rosa?	Normal: En jevn farge (brun/skin-farge). Advarsel: Flere nyanser, spesielt sort/rød/hvit/blå.
D	Diameter	Mål tverrmålet. Er det > 6 mm (større enn blyantgummi)?	Normal: < 6 mm. Advarsel: > 6 mm *eller* vekst i størrelse.
E	Evolusjon (Endring)	Har den endret seg *noen gang* siste måneder? Størrelse, form, farge, tykkelse, symptomer?	Normal: Stabil over år. Advarsel: *Enhver* endring = lege *nå*.

To ekstra «E-er» som redder liv

• E = Elevation (Hevning): Er føflekken blitt hevet, nodulær, ujevn overflate?
• E = Ekkematøs / Blødende / Kløe / Smerte: Nykløe, smerte, blødning, våt overflate, koste som ikke helbrutter.

Hva gjør du hvis du finner et advarselstegn?

1. IKKE vent. Bestem time hos fastlege *i dag* (henvisning til hudlege).
2. IKKE selvbehandle med kremer, is, «hjemmemidler».
3. TA bilde med linjal/mynte for målestokk – vis legen.
4. HUSK: Tidlig oppdaget melanom = 99%+ 5-års overlevelse. Senoppdaget = dramatisk verre.

Hvem har høyest risiko? (Ekstra vaksomhet)

• Hudtype I–II (blek, rød hår, frykter lett).
• > 50 føflekker / store føflekker (>5 mm).
• Personlig / familiehistorie med melanom.
• Mange solbrenn i barndom/ungdom / solariumbruk.
• Immunundertrykkelse / visse medisiner.

Forebygging: Din daglige skjold

• Solskjerm SPF 30+ (UVA/UVB) *hver dag*, hele året (også vinter/skyet).
• Unngå sol 12–15, bruk klær/lett som beskyttelse.
• ALDRI solarium.
• Årlig hudundersøkelse hos hudlege hvis høy risiko.

Minnevinkel: «A-B-C-D-E» = Asymmetri, Begrensning, Farge, Diameter, Evolusjon. Gjør det en månedlig rutine – som tannbørsting for huden din.