Blood Sugar | Glykemisk indeks og vekt Loss

La oss innse det, nesten alle ønsker å miste noen få pounds. Enten du bare ønsker å passe inn i bikini i sommer, eller du ønsker å fullstendig overhaling din helse, vekttap er en felles tanke på de fleste alles sinn. Dessverre for mange mennesker, å miste vekt er utrolig vanskelig. I dagens samfunn, det er så mange motstridende vekttap moter og dietter på markedet. Starte et vekttap reisen kan være forvirrende. Hvis du har problemer med å miste den vekten du ønsker, og deretter vurdere å prøve en lege rettet vekttap plan. Disse planene koble deg med en medisinsk leverandør som kan hjelpe deg å spise correctlyand trener regelmessig, for å få sunn og opprettholde en sunn vekt.

Hva er en glykemisk indeks?

En flott verktøy som leger bruker for å forstå hvordan mat skal samhandle med kroppen er glykemisk indeks. En matens glykemiske indeks står for hvor raskt en mat kan føre til at blodsukkeret til å stige. Matvarer med høy glykemisk indeks vil øke blodsukkeret raskt og deretter få den til å krasje. Motsatt vil matvarer med lavere glykemisk indeks holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen.

høy glykemisk mat

Forstå glykemisk indeks spekteret, kan påvirke din vekttap reisen i stor grad fordi vekttap kan være direkte korrelert med blodsukkeret. Hvis blodsukkeret stadig stiger og synker dramatisk, så vil du føle deg sulten ofte. Økningen i blodsukkeret causesa også stressrespons i kroppen som frigjør insulin for raskt å tørke opp overflødig sukker og kjerre det bort til fettcellene. Dette resulterer da i et fall i blodsukkeret som utløser krav til søte, sukkerholdige matvarer. Så syklusen starter på nytt. Overtid, kan dette føre til vektøkning og helseproblemer.

lav glykemisk mat

Lav glykemisk mat som havregryn, bønner, grønnsaker og litt frukt, er en mye bedre valg fordi de slippes gradvis inn i blodstrømmen. Det er fordelaktig å velge komplekse karbohydrater, som er mer vanskelige å bryte ned. Derfor vil blodsukkeret holde mer nivå, vil du ha energi for en lengre periode, og du vil ikke utløse blodsukkertopper og krasjer hele dagen. Dette vil tillate kroppen å forbli i en mer rolig og balansert tilstand.

Hvordan en low carb diett kan hjelpe

En flott måte å innlemme en lav glykemisk indeks i det daglige liv, er å bruke low carb oppskrifter. Mange karbohydrater har usedvanlig høy glykemisk indeks og kan føre til vektøkning. Low carb oppskrifter som bruker grønnsaker, frukt og proteinkilder, i stedet for korn, kan gjøre å spise lav glykemisk mat enklere. Disse oppskriftene kan i stor grad hjelpe i vekttap reise og holde deg på sporet til å få den kroppen du ønsker.

Partner med en lege

Hvis du har problemer med å miste vekt, og deretter vurdere en lege rettet vekttap plan. Leger kan hjelpe deg å holde deg på sporet med vekttap ved å tilby deg ernæring råd og mosjon regimenter. Plus, kan de hjelpe deg med å spore din generelle helse gjennom hele journeyso ikke bare vekten din øker, men hele kroppen fungerer.

For mer informasjon besøk denne Vekttap Jacksonville Florida.

Tidligere:Treffer Softball | Hvordan du kan få hele familien inn Fitness

Neste:Personal Trainer Kansas City | Hvorfor leie en personlig Trainer

• 

  Hva er Caroli sykdom?

  Galdesystemet består av leveren, bukspyttkjertelen, gallekanaler og galleblære. Som en arvelig galdeveisforstyrrelse, Caroli sykdom kan forårsake en rekke uheldige symptomer hos de som utvikler den
• 

  5 hacks for å unngå vinhodepine

  Lider du av en ekkel hodepine etter en natt med å ha drukket et par glass vin? Eller hva med å håndtere en piercing migrene mens du deler en flaske med venner? Hvis en av disse høres ut som deg, Det e
• 

  7 farlige bivirkninger av å spise kjøttpålegg,

  Ifølge eksperter Delikatessekjøtt er proteinstjernen i lunsjer, snacks, og smørbrød. Men fordi det er behandlet, Det er kanskje ikke det beste for helsen din. Generelt, delikatessekjøtt kan være pr
• 

  Overraskende bivirkninger alkohol har på immunsystemet,

  Sier Science Se, de fleste av oss elsker å avslutte dagen med et glass cabernet sauvignon eller whisky. Men hva skjer når den happy hour-overbærenheten blir til en tilbakevendende binge-drinking-økt?