Panikkanfall | Ikke la panikkanfall Definer din Life
Var du klar over at de vanligste symptomene på et panikkanfall er smerter i brystet og en manglende evne til å få igjen pusten? For noen som er også bekymret for deres hjerte helse, kan dette gjøre utbruddet av et panikkanfall enda mer skremmende. Les rådene i denne artikkelen for flere gode tips.
Ikke kjemp et panikkanfall eller vil du ende opp med å øke adrenalinet i kroppen din og gjøre situasjonen mye verre. Husk at dette også skal passere, og at du må bare vente det ut. Jeg liker å huske at i en time vil jeg se tilbake på det i stedet for å være i midten av den.
Hvis du er spesielt utsatt for panikkanfall, er det viktig at du gjør ting som gjør deg lykkelig. Du bør prøve å trene mer regelmessig. Regelmessig mosjon utgivelser hormoner til hjernen din som lar deg bli lykkeligere og mer stress gratis. Prøv dette hvis du ønsker å begrense dine panikkanfall.
Personer som er utsatt for panikkanfall tendens til å være under et tonn med stress. Hvis du ønsker å begrense forekomsten av panikkanfall, så bør du vurdere å gå på en diett. Dietter gjøre kroppen din føler seg bedre og gjøre deg bedre, noe som igjen vil gjøre deg lykkeligere.
Panikkanfall kan være utrolig skremmende og føler at du har en alvorlig helsekrise. Det er sant på et visst nivå, kan du begynne å slappe av selv når du innser at du ikke har et hjerteinfarkt, eller er du dø. Huske hva som faktisk skjer vil hjelpe deg til å slappe av mye raskere.
For å distrahere deg fra de panikk følelser som oppstår under et angrep, prøv progressiv avslapning. Spent og slipp hver muskelgruppe fra tærne til hodet, og prøver å fokusere på følelsene i musklene dine. Dette forhindrer at du knuger musklene og gir deg noe avslappende å gjøre som du venter på panikk følelse å avta.
Finn en rådgiver som spesialiserer seg i angst og panikk lidelser for å hjelpe deg med å håndtere stress og lære å takle med angrep. Å snakke med en profesjonell kan hjelpe deg å forstå de grunnleggende årsakene til panikklidelse, og kan gi deg et nøytralt uttak for å løse stressende problemer som bidrar til panikkanfall.
For å oppsummere, en av de tingene som du har lært er at det er hinsides viktig å vite forskjellen mellom hjerteinfarkt og et panikkanfall. Ikke bare vil dette spare deg en tur til sykehuset, men det vil hjelpe deg å roe ned mye raskere. Forhåpentligvis vil denne og resten av rådene i denne artikkelen har vært til nytte for deg.
På IasoWellness tilbyr vi viktige fakta om den mest effektive måten å fikse panikkanfall. Klikk på vår hjemmeside iasowellness.org for mer info om panikkanfall symptomer og sosiale angst behandlinger.
