Beste Sleep Centers i NYC: sover bedre i varmt Weather

Å få en god natts søvn er ofte vanskelig nok når forholdene er perfekte for å sove - i et kjølig, mørkt, stille og godt ventilert rom der du føler deg komfortabel og avslappet. Men når været blir veldig varmt, kan det bli enda vanskeligere å sovne og bli sovende. Så her er noen tips fra NYC søvnspesialister på New-York sove-våkne senter som kan hjelpe slik at når temperaturen går opp betyr det ikke holde deg oppdatert.

Åtte tips for å sove bedre i varmt vær fra en av de beste søvnsentrene i NYC

1. Gå bomull. Lagre silke eller satin for romantiske kvelder. Lette, pustende bomull vil holde deg mye kulere, og de fleste synes at iført lys bomull pyjamas holde deg kjøligere enn å sove naken fordi de transportere svette vekk fra kroppen.
   
2. Kjøp en vifte og bruke den. Peker viften ut av vinduet vil suge varm luft ut av rommet, og for mange er "hvit støy" skapt av viften i seg selv er avslappende og bidrar til å dekke lyder i miljøet.
   
3. Bruk icepacks å kjøle seg ned. At varmeflaske du kjøpte sist vinter kan fryses og fungere som et hendig ispose under neste heat wave.
   
4. Ta en lunken dusj før sengetid. Interessant nok, hever kaldt vann temperatur, så hold deg til vann nær kroppstemperatur.
   
5. Hvis det er veldig varmt, sove i våte sokker eller en våt t-skjorte. Varmen fra kroppen din vil føre til at vannet til å fordampe, produsere en kjølende effekt.
   
6. Tenk å sove alene. Kosing er fint når det er kaldt ute, men to kropper som deler en seng når det er varmt kan bety at verken personen får noe søvn.
   
7. Ikke trening før sengetid. Gi kroppen din tid til å slå seg ned og slappe av før du går til sengs, og det vil bli kjøligere og tillater deg å sove bedre.
   
8. Flip puta. Hvis du våkner opp på grunn av varmen i midten av natten, snu puta over til den kjølige siden. Det vil hjelpe deg å komme tilbake til hvilemodus.
   

   Og hvis din søvnløshet fortsetter etter været kjøler ned, ring oss
   

   Søvnforstyrrelser og de langsiktige effektene av søvnmangel kan ødelegge ditt liv og din helse, så don ' t la dem. Ring oss på vår Manhattan søvn senter på 646-233-1838 og vi vil tilby flere tips for å hjelpe deg å få kvalitet søvn du trenger
   

   Forfatter Bio:. Leger fra en av de beste søvnsentre i NYC gi en rekke tips som kan hjelpe deg å sove bedre når været blir varmt
   

   for mer informasjon:. www.nycva.org
   

   Tidligere:Delta Yoga klasser på Subiaco, West Perth for å berolige sinnet og Body

   Neste:Manhattan Vein Spesialister svare på, men jeg er for ung til å ha åreknuter!

   • 

     En stor bivirkning av å drikke øl,

     Sier diettist Vi er gale på øl, spesielt når det varme været fortsetter. Det er en rimelig, deilig drink å ta med til enhver fest eller sammenkomst, og det er mange alternativer for lett øl der ute f
   • 

     Drukner

     Relaterte temaer Barnesikkerhet:Holde hjemmet ditt trygt for babyen din Beskytter huden din mot solen Spedbarn HLR/kvelning Drukning er en av de vanligste farene når du er i vannet. De
   • 

     Hva forårsaker en oppblåst Areola?

     Sår og oppblåst areola er vanlig under graviditet og amming. En rekke forskjellige tilstander og medisinske problemer kan forårsake en oppblåst areola, men i de fleste tilfeller er normale hormonel
   • 

     33 matfakta du alltid har trodd men ikke er sant

     Når det gjelder maten du spiser hver dag og godbitene du liker, det er mange såkalte fakta du sannsynligvis aldri har tenkt å gjette. Grønne gummibjørner har åpenbart lime-smak, Tysk sjokoladekake er