Få Abs uten å måtte kjøre Your Ass Off
For noen måneder siden noen kom til meg og sa at de ikke kunne gå ned i vekt fordi de hatet cardio og knærne ville begynne å skade etter å ha kjørt i 30 minutter på tredemølle. Jeg har hørt nok av disse unnskyldninger i løpet av min karriere, og la meg fortelle deg noe, du trenger ikke å drepe deg selv for å leve sunt, som i livet er det alltid en annen måte, men denne gangen, den andre veien er sunnere. Erstatte en streng cardio trening med en fartsfylt kjerne aktive treningsøkt kanskje nøkkelen til din ukentlige treningsplan for kvinner og også menn. Dette er en viktig artikkel for mange mennesker fordi det er mange mennesker jeg kjenner som er redd for å trene fordi de tror cardio vil være involvert, og det vil være for anstrengende, det er en annen gruppe mennesker som tror løfte vekter vil bulk dem opp for mye, som begge er usanne.
Hvis du er en av dem som har en meislet 6 pack og opprettholder en streng diett og mosjon plan så kanskje denne artikkelen er ikke for deg. Men hvis du er en av oss som må se hva vi spiser og må kjøre en ekstra mil bare fordi vi hadde et stykke sjokoladekake, så kanskje du kan finne dette interessant.
Forskning viser at ab programmer , ab øvelser, 15 minutt ab rutiner osv er kanskje ikke den mest effektive for å bygge bærekraftig abs. Ja, jeg sa bare bærekraftig abs, fordi det er ikke lett å vedlikeholde abs hvis du får dem ved å utelukkende konsentrere seg om at muskelgruppe. Men hvis du kan integrere i din daglige rutine tror du ikke det ville være lett å opprettholde.
La oss snakke om dette for en andre her, det er en måte å implementere kjernen styrke i vårt daglige øvelse plan og ukentlig trening plan. Øvelse plan for kvinner vanligvis konsentrere seg om kjerne stabiliserende øvelser i stedet for å styrke seg. Fordelene med en sterk kjerne er mange
1. Mindre skader for idrettsutøvere
to. Mindre lange sikt utgaver fordi kjernen vil være sterk nok til å bære vekten.
tre. Bygge en sterk kjerne vanligvis oversettes til å ha en sterk rygg.
De beste øvelsene for å styrke både ryggen og magen er som følger, disse fungerer spesielt godt i en øvelse plan for menn-
en. Knebøy
to. Markløft
tre. Chin Ups
4. Lunges
5. OL Heiser.
En flott treningsøkt plan er imidlertid en plan som kombinerer øvelser på en måte skreddersydd for kroppen din å forstå din situasjon og også avhengig av tempo, reps og sett av disse øvelsene. En daglig trening plan må gjøres for å forbedre kondisjon reise og ikke hindre det, så du må være oppmerksom hvis cardio er sårer deg så kan det være skadelig for knærne eller hjertet i det lange løp.
Håper du likte, og fant min artikkel informativ, må du sørge for at du logger deg på Vorkitout.com for noen av dine treningsbehov, og jeg kan hjelpe deg med en personlig trening plan, ernæring diett plan for å få deg i form igjen.
G Builder
Vorkitout.com
