Øvelse for å bygge en sterk Core
Vi alle drømmer om det, ser det i media, må du huske å være en tenåring og ha det. The six-pack, men er vanskeligere å oppnå eller opprettholde når vi blir voksne enn noensinne før. Men det er denne funksjonen som for mange representerer ultimate fitness. Vi prøver på vår egen, gjør 100 sit ups før jobb hver dag, eller kanskje den siste elektrisk gadget eller korsett for å gjøre flab sving inn fab. Eller kanskje du opp din cardio ved å dobbelt, forutsatt at magen fett vil bare smelte bort med litt ekstra innsats. Så kommer den dagen du innser at noe av dette har fungert. Hva gir?
Å ha en tonet mage er mer enn kjepphest gadgets eller ekstra cardio. For å oppnå dette målet innebærer cardio vascular trening, ja, men også fokusert og spesifikke øvelser for å tone musklene i hele mageregionen, men også på sidene av kroppen og nedre del av ryggen. Hva mer er at en stram mage er ikke bare visuelt tiltalende, men en sterk kjerne gir også den sentrale balansen som trengs for å overgå på andre ting du gjør. For eksempel, jo sterkere kjerne, jo bedre trail running være. Dette betyr en mer effektiv trening med muligens mindre skader som kroppen din vil bedre håndtere ujevnt terreng. En sterk kjerne kan bidra på en rekke områder også; dans, vektløfting, selv bare bære tung last. Innhenting av en sterk kjerne er en stor helsegevinst.
Men hvordan gjør man bygge en sterk kjerne? Det er mange forskjellige alternativer, men en av de mest populære trenings er Pilates. Denne øvelsen er en blanding av det beste fra mange treningsøkter, som yoga og dans. Med Pilates, er et fokus på riktig bevegelse fremfor kvantitet repetisjoner essensielt: riktig form betyr effektivitet og kraft. Ikke bare vil kjernen bli styrket, men kroppens muskler blir mer fleksibel og mager. Selv om mange av øvelsene fokusere på kjernen, de gir samtidig en all-over body workout, selv styrke ankler.
For å dra nytte av å lære om effektive, milde og utfordrende bevegelser som tone kroppen, ta kontakt med en Pilates studio i Brooklyn. Besøker et studio, enten for en første klasse eller bare en tur, vil begynne å svare på spørsmål om hvordan du bruker matter, reformator, og rekke øvelser for å prøve. Pilates instruktører er utdannet og sertifisert, klar til å hjelpe deg å bygge din sterkeste kjernen ennå.
Legge til det arbeidet som gjøres i pilates studio, vurdere å endre kostvaner i tillegg. For å virkelig oppnå at six-pack, ta kontakt med en ernæringsfysiolog i Brooklyn for å revolusjonere den daglige kosten til å spise matvarer som bidrar til å stimulere stoffskiftet. En ernæringsfysiolog er også trent til å bistå med hva slags mat kan lagdeling fett på midtpartiet, som ost, brød, eller til og med øl. En sertifisert ernæringsfysiolog er den beste ressurs for effektiv kalori brenne av Pilates.
