Stopp Slanking Diet glemme alt Youve Read
"Du må kjempe en kamp mer enn én gang for å vinne den." - Margaret Thatcher
"En svale gjør ingen sommer make." ? Aristoteles
"Fed Up!" lese forsiden av Newsweek, som gikk på å spørre: "Er det noe vi igjen kan spise?" Ingen området helse har vært mer forvirrende og misforstått enn kosthold og ernæring, særlig ettersom relatert til kolesterolnivået og risikoen for hjertesykdom. Meldingen er overalt. Good Morning America er med vekttap tips hver dag denne måneden. AOL forteller sine abonnenter via e-post at det er "Tid til å miste reservehjul." Magasiner fôr dagligvare aisles formane deg å "miste 10 pounds denne måneden!"
Ifølge US News, amerikanerne bruker mer enn $ 33 millioner i året på diett bøker, mat, programmer, gadgets og DVDer i håp om å miste vekt. Likevel, om lag to tredjedeler av den amerikanske befolkningen er fortsatt overvektig. Noen 30 prosent er overvektige, og halvparten av dem er kosten. Så, er det blitt krystallklart at slanking ikke fungerer! Løsningen er enkel: slutte besatt hver liten bit du putter i munnen
De fleste tror at å spise riktig betyr å kutte ut alt de elsker, og dermed følelsen ute og misfornøyd.. Men fakta er at det å spise sunt og redusere vekten ikke behøver å innebære smerte og offer. I all sannsynlighet, mange av dine favoritt mat er sunt, og mange av dine favoritt oppskrifter kan modifiseres lett å bli frisk. Riktig spising krever bare noen få enkle justeringer.
Du må følge bare én regel og holde en forpliktelse. Regelen: kutte ned på fett ved å gjøre enkle erstatninger. Dette reduserer ikke bare kolesterol nivåer, men også antall kalorier. Engasjementet: Sett av dine forutinntatte meninger om mat og bli en gjennomtenkt eater. Å være en gjennomtenkt eater mans tenke klart og objektivt om maten du spiser; gjøre justeringer og erstatninger mer kompetent og komfortabelt; eksperimentere og lære hva som fungerer best for deg; innføre endringer over tid snarere enn brått; OG, slik at for slips. Å være en gjennomtenkt eater betyr også å bli interessert i å lære relevant informasjon om mat og helse.
Her er noen forslag til endring i kostholdet. Disse er ment som generelle retningslinjer. Det kan være lurt å justere noen eller gjøre andre endringer i din egen diett
Seven Innbyttere:.
l. Bruk skummet eller lettmelk og ost og nonfat yoghurt i stedet for hele mile og vanlig ost, smør iskrem.
2. Spis mer fisk og kylling (med hud fjernet) og komplekse karbohydrater som pasta, brun ris og grovt brød. Spis magert mener med fett trimmet, og i mindre (f.eks 4-unse) deler.
3. Bruk eggehviter og /eller egg erstatter i stedet for eggeplommer.
4. Unngå høy kolesterol matvarer som lever, nyre, hjerne og sweetbreads.
5. Kutte ned på bearbeidet kjøtt som pølse, bologna, corned beef, pastrami, salami og pølser. Prøv kylling eller kalkunbryst med sennep i stedet for smør og majones.
6. Vedta sunnere metoder for matlaging:. Koke, strøm, broil, steke eller bake i stedet for steking
7. Velg salatdressinger og sauser laget med olivenolje og soya og unngå mettede oljer. Flavor dine måltider med urter og krydder i stedet for smør og fete sauser.
Til slutt, ved å gjøre maten etiketten evalueringer en rutinemessig del av din shopping, vil du bli mer kunnskapsrike og bevisste om mat og naturlig nok mer klar over hvor mye fett du spiser. Husk: compulsive spising fører til skyldfølelse, mer tvangsmessig spising og til slutt å beseire og resignasjon. Hold deg klar, ta bevisste valg, lære av dine erfaringer, og bli med planen. Som Gandhi sa en gang: "Vi kan ikke i et øyeblikk bli kvitt vaner for livet."
