Hvordan å miste vekt uten Exercise
De fleste vekttap programmer råde noen form for trening sammen med å endre kostholdet. Og uten tvil, gjør mosjon gjøre en forskjell hvis du kan holde det opp.
Problemet er at de fleste av oss begynner fullt ut forpliktet til en time lange treningsstudio programmet tre ganger i uken, og da synes det er alt for mye . Enten vi ikke har tid eller vi ikke har energi eller vi kan ikke bli plaget med å komme dit, får endret, får gå - ikke med alle de andre tingene som skjer i livet vårt. Det er rett og slett en stor innsats for langt når vi er slitne og overbelastet.
Hvis det er en av de dagene da du bare ikke kan se frem til et fullverdig treningsøkt (og selv om hver dag er en av de dagene) føle deg bedre og bruke opp noen kalorier med mini-aktiviteter. Dette kan være så lite som
- en tur rundt kvartalet
- ta en enkelt fly av trapper i stedet for heisen
- forbruks 5 eller 10 minutter vasking hjemme
- gå over til å prate med noen på kontoret i stedet for å sende e-post
- sparker en ball med barna i hagen før te
- gjøre alternative sirkler med føttene mens du snakker i telefonen
- holde magen i når du ' re fast i trafikken
- få opp å bytte over kanalen i stedet for å bruke fjern
Hver gang du gjør noe, noe i det hele tatt, du legger til din fitness bank og brenne kalorier. Prøv å gjøre noe når du tenker på det i løpet av dagen. Og gi deg selv et klapp på ryggen hver gang du gjør det
Noen nyere forskning har vist at slankere folk faktisk bruke opptil 350 kalorier mer om dagen enn overvektige mennesker bare i hverdagsaktivitet -. Selv om de don ' t gjøre noen formell trening og sitte ned hele dagen på jobb. De kalorier er brukt opp bare ved å flytte rundt litt mer i løpet av dagen. Det er nok kalorier som brukes til å lage (eller tape) et pund av fett hver tiende dag!
Så hvis du ikke kan eller ikke ønsker å komme til gym, bare husk så teller og har en aktiv dagen hver dag uansett!
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small